如题所述
第1个回答 2022-04-29
选择艺考，就意味着体验了另一种生活。压力大得很，因为在乎自己能不能考上，然后就开始焦虑，但是这个时候千万不要自己一个人待着，最好是找个朋友或者老师诉说一下，这个时候朋友的重要性就来了。不过这个时候同学们都在准备文化课复习，可能不会有时间来安慰你，所以自己也是要做好相应的心理准备的。我之前在中艺纵横遇到这种情况的时候就是找老师聊了一会，在这里要感谢老师的开解，真的真的舒服了好多，有时候觉得我心情不好，在寝室查寝的时候还问我觉得今天过得怎么样，后来也很少会有这样的情况了，因为紧张的又不是我一个人，只要自己做好该做的，然后朝着自己的方向努力就行！要相信，所有的不美好都是为了迎接美好，所有的困难都会为努力让道。希望大家都能做一个自己喜欢的人，保持热爱，奔赴山海∞本回答被提问者采纳
第2个回答 2022-04-29
艺考前心态不好可以默念：“我统考一定能考出好成绩”“我能行”“我一定可以”等等，这一类的心理暗示会让自己更加从容、积极地面对考试。
也可以自己寻找或动手制作一个可以带来幸运的物品作为幸运图腾，这个幸运图腾可以是衣服、鞋子、项链、橡皮泥、食物或一个运作等等。
之前有一个考生每次重要考试前，都会向自己之前考得最好的那次考试的准考证拜一拜，就是希望再次考出好成绩。
特别是当考生压力过大，有不良情绪时，可以按下面的步骤做：
现在请你设计一个可以让自己放松的动作，不要让别人知道。
现在请你闭上眼睛，去体验你的情绪，试着去想象它是什么颜色的？是硬的还是软的？是什么材质的？它有多大？它会变化吗？是怎么变化的？
现在启动你的动作，当启动这个动作时你能感受到放松，它让你感觉很舒服。
伴随着这个动作与身体放松的感受，去看看自己的情绪，它的颜色有什么变化，形状有什么变化，材质有什么变化？它变小了吗？它消失了吗？如果没有消失，试着想象把它放在一个容器里，放在一个角落里。6.进行注意力转移
对压力过大的考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。
统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。
转移注意力不是逃避，只是寻找在更恰当的时间、地点对问题进行解决。分散注意力的方式，包括近郊游玩、听音乐、进行体育运动等等。
（1）游玩
在感觉压力大无处释怀的时候，可以换个环境适当地出去玩玩，放空自己，而不是一直处于紧张状态。学校里大家都在拼命学习，这样的氛围显然不利于释放自己的压力。
短暂的游玩能很快把原来的不良情绪冲淡或赶走，从而重新恢复心情的平静和稳定，再面对统考的问题时，就会更理智、更平和、更巧妙地解决，达到理想的效果。
（2）听听自己喜欢的音乐
喜欢唱歌的考生，可以在感到压力过大的时候唱一些自己喜欢的歌，以抒发心情。
你也可以看看相声小品或周星驰的无厘头电影，总之，只要能使自己放松，让自己开心笑一笑，达到释放压力即可。
（3）进行体育运动
最简单的方法就是深呼吸，每深吸一口气闭气数秒钟，然后再微微张开嘴巴缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，情绪自然变得平静。也可以选择散步、慢跑、跳绳、打羽毛球等运动量小的体育活动，让全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。
不建议进行激烈的体育运动，因为很激烈运动容易造成身体疲劳，一疲劳就没有精神。
当然，也可以将压力想像成一个沙袋或布偶，你可以痛打沙袋或布偶以发泄，这能适当缓解内心的压力。
7.调整生活作息
艺考生在统考前的集训都非常苦非常累，没有得到充分的休息，睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫，巨大压力下整个人显得更加憔悴。
长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住又会花更多的时间来学习，这样的恶性循环会让考生的精神极其脆弱。一旦遇到打击，这些长期睡眠不足的考生就会精神崩溃。
当压力过大时，艺考生可以调整一下自己的作息，比如让自己美美地睡一觉。
充足的睡眠是统考考好的重要前提，特别是在临考前，就不要睡太晚了，睡得太晚对身体没有什么好处，学习效率也会更低。
8.回忆美好快乐的事情
每个人的人生旅途中，酸甜苦辣都会有所体验，但我们不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨打乱原本平静的生活。
面对压力，考生可以回忆过去那些幸福、美好、快乐的往事，激发自己开拓创新。这样的回忆并非是逃避现实，而是让自己心情平复的一种自我鼓舞。
9.把压力都哭出来
哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放。
尽情大哭大叫，也是释放压力的好方法之一，别不好意思哭出来。
研究发现，哭泣会使人体释放去甲肾上腺素，这种激素能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。
最能证明哭泣有益健康的表现，就是在大哭之后，不论小孩还是大人都立即进入睡眠状态。面对过大的压力，艺考生可以通过适当的哭泣有助于压力的释放。
10.适当进行倾诉
遇到压力过大，人就会感觉千头万绪。
倾诉是缓解压力的有效方法，当自己无法释放这样的压力、缓解这种紧张情绪时，可以跟父母、老师或知心好友说出内心的感受，得到他们的安慰、鼓励和解决办法，你的问题或许就豁然开朗。
也可以自己寻找或动手制作一个可以带来幸运的物品作为幸运图腾，这个幸运图腾可以是衣服、鞋子、项链、橡皮泥、食物或一个运作等等。
之前有一个考生每次重要考试前，都会向自己之前考得最好的那次考试的准考证拜一拜，就是希望再次考出好成绩。
特别是当考生压力过大，有不良情绪时，可以按下面的步骤做：
现在请你设计一个可以让自己放松的动作，不要让别人知道。
现在请你闭上眼睛，去体验你的情绪，试着去想象它是什么颜色的？是硬的还是软的？是什么材质的？它有多大？它会变化吗？是怎么变化的？
现在启动你的动作，当启动这个动作时你能感受到放松，它让你感觉很舒服。
伴随着这个动作与身体放松的感受，去看看自己的情绪，它的颜色有什么变化，形状有什么变化，材质有什么变化？它变小了吗？它消失了吗？如果没有消失，试着想象把它放在一个容器里，放在一个角落里。6.进行注意力转移
对压力过大的考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。
统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。
转移注意力不是逃避，只是寻找在更恰当的时间、地点对问题进行解决。分散注意力的方式，包括近郊游玩、听音乐、进行体育运动等等。
（1）游玩
在感觉压力大无处释怀的时候，可以换个环境适当地出去玩玩，放空自己，而不是一直处于紧张状态。学校里大家都在拼命学习，这样的氛围显然不利于释放自己的压力。
短暂的游玩能很快把原来的不良情绪冲淡或赶走，从而重新恢复心情的平静和稳定，再面对统考的问题时，就会更理智、更平和、更巧妙地解决，达到理想的效果。
（2）听听自己喜欢的音乐
喜欢唱歌的考生，可以在感到压力过大的时候唱一些自己喜欢的歌，以抒发心情。
你也可以看看相声小品或周星驰的无厘头电影，总之，只要能使自己放松，让自己开心笑一笑，达到释放压力即可。
（3）进行体育运动
最简单的方法就是深呼吸，每深吸一口气闭气数秒钟，然后再微微张开嘴巴缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，情绪自然变得平静。也可以选择散步、慢跑、跳绳、打羽毛球等运动量小的体育活动，让全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解。
不建议进行激烈的体育运动，因为很激烈运动容易造成身体疲劳，一疲劳就没有精神。
当然，也可以将压力想像成一个沙袋或布偶，你可以痛打沙袋或布偶以发泄，这能适当缓解内心的压力。
7.调整生活作息
艺考生在统考前的集训都非常苦非常累，没有得到充分的休息，睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫，巨大压力下整个人显得更加憔悴。
长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住又会花更多的时间来学习，这样的恶性循环会让考生的精神极其脆弱。一旦遇到打击，这些长期睡眠不足的考生就会精神崩溃。
当压力过大时，艺考生可以调整一下自己的作息，比如让自己美美地睡一觉。
充足的睡眠是统考考好的重要前提，特别是在临考前，就不要睡太晚了，睡得太晚对身体没有什么好处，学习效率也会更低。
8.回忆美好快乐的事情
每个人的人生旅途中，酸甜苦辣都会有所体验，但我们不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨打乱原本平静的生活。
面对压力，考生可以回忆过去那些幸福、美好、快乐的往事，激发自己开拓创新。这样的回忆并非是逃避现实，而是让自己心情平复的一种自我鼓舞。
9.把压力都哭出来
哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放。
尽情大哭大叫，也是释放压力的好方法之一，别不好意思哭出来。
研究发现，哭泣会使人体释放去甲肾上腺素，这种激素能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。
最能证明哭泣有益健康的表现，就是在大哭之后，不论小孩还是大人都立即进入睡眠状态。面对过大的压力，艺考生可以通过适当的哭泣有助于压力的释放。
10.适当进行倾诉
遇到压力过大，人就会感觉千头万绪。
倾诉是缓解压力的有效方法，当自己无法释放这样的压力、缓解这种紧张情绪时，可以跟父母、老师或知心好友说出内心的感受，得到他们的安慰、鼓励和解决办法，你的问题或许就豁然开朗。
第3个回答 2022-04-29
心怀希望，做最坏的打算，这可以是同步的，想好后路。
第4个回答 2022-04-29
艺考前心态不好总是悲观，那你就应该好好的放松一下，比如说听听歌，这样就不会那么悲观了。
