坐位体前屈怎么练习拒绝复制！！！！！！！
明年就中考了，坐位体前屈有分啊！在没有任何道具的情况下怎么练习？简单实用一点的，谢谢了！（女，目前18cm，想到22cm）
第1个回答 2018-07-20
站着双脚并拢，双手触碰脚尖，每天练习，把韧带拉开就好了，能轻松碰到脚尖了就站到凳子上或者桌子上练习，这样不需要别人帮忙。关键是拉韧带！！追问
但是我站在床上有一种恐惧感
追答先练习站地上的，或者找个台阶练习，实在不行害怕，就试试趟床上把腿靠墙上，身体和腿成90度，就是网上说瘦腿那个姿势，你再伸手够脚尖，原理是一样的拉韧带，注意运动前先做做弓步拉伸一下，别受伤了，每天拉一点，别太勉强，感觉到有点酸的时候要保持一下，坚持几天，很快就有效果了
第2个回答 2019-10-21
第3个回答 2019-11-07
