如题所述
晚上8点到9点跑步可以吗
可以的。
对于上班族来说,其他时间真的很难有时间参加体育锻炼。晚饭一个小时后,八九点钟跑跑步,锻炼锻炼身体是不错的选择,跑步结束后洗漱然后可以睡个好觉,养精蓄锐,第二天更有精力工作。
晚上9点到10点跑步可以减肥吗
晚上九点后跑步不但可以减肥而且对身体有益,但不要过度运动。
晚上跑步的好处及应注意问题:
从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不
晚上的环境好。
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动,晚上跑步也不例外,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。
跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
晚上9点跑步可以吗
当然可以啊,晚上跑步是没有问题的,只要不超过零点,都是可以去跑步的。锻炼效果也是和白天一样的。
晚上9点后跑步,可以吗
最好不要晚上9点后跑步,会影响休息,时间长了对健康不利。可以早点跑,比如5~6点钟,最晚不能超过7点,可以跑步1小时左右,做好放松。
晚上8点后跑步可以吗
晚上如果一定要运动,最好是17:00-19:00,根据生物钟,这个时间是运动的最佳时间,而且也可以促进睡眠安稳。
这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
晚上七点跑步,可以吗
是可以的 。
很多人会觉得早上时间段比较好 ,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
到最好的状态,效率自然会提高。什么时候空气好,心情好就什么时候跑。
最重要一句:贵在坚持!
晚上几点跑步好啊? 我9点出去跑可以吗
那么你回去还睡得着吗?因为人已经到了一个兴奋点了啊!人其实最适宜运动的时间是下午4点左右,而且比你晚上要暖和些!你就选择5点以后运动吧,天也开始暗了啊!运动好回家洗个澡休息一下吃晚饭(为了减肥饮食也要适量油腻东西不要吃)然后就呼呼大睡吧,第二天继续,要坚持哦,我相信你会成功的!
晚上12点可以跑步吗
1
晚上12点后或者1点
正好是肝脏休息排毒时间
2
晚上12点后或者1点后跑步
这样跑步相当吃毒药
3
不仅对身体没有好处
还会损害肝脏导致失眠
晚上11点可以跑步吗
这个时间空气浑浊对人身有害,最好不要运动,而且11点已经进行子时,这个时间对于古人来说,是阳气弱阴气胜的时间,对人有伤害,不能运动只能休息。
我晚上7点半吃饭,9点出去跑步 , 11点睡觉可以吗?
最好不要,一个多小时的时间,胃里的东西还没有消化,容易造成胃下垂,可以先活动一下,然后吃点水果、蔬菜之类的