如题所述
第1个回答 2022-07-31
昨天发生了两件事令我无法平息自己，体内涌动出难以平静的情绪。
一次是有同事跟我说：“思妈，你怎么反应总是比别人慢半拍”时；另一次是当我看到同事转发在部门微信群里一名男子淌水时触碰监控杆触电倒地而死的视频时，我感到好害怕，害怕同样的不幸发生在我身上。
这两件事叠加在一起，让我的情绪陷落到低落的谷底。
我发现我的负面思维好根深蒂固啊，套用“懂得了很多道理,却依旧过不好这一生”这句话来讲，我觉得我是懂得了很多道理，却依旧无法做到不在乎别人的看法。
我当然不是昨天第一次被人说反应慢半拍，以前读书的时候，当听到别人这样说我时，我就觉得她看不起我、她在嘲笑我、在指责我，每天被这样的思维纠缠着，我觉得好累，而且总给人一种不自信、畏畏缩缩的感觉。
工作后，我也不喜欢被人这样评价。
与其说我比较不擅长社交，倒不如说是我很在意别人的看法、害怕别人的评价。
为了让自己过得轻松一点，不害怕别人的批评，我想到的唯一办法就是通过学习，努力让自己变得强大起来，从而不去在乎别人的看法。
所以一直以来，在学习方面我都不敢有一丝一毫的懈怠。
经过这么长时间的学习，我以为我发生了改变、有所长进，可是昨天，当我又听到同事评价我，说我“怎么反应总是比别人慢半拍”时，我发现我还是特别在乎别人的看法，并因此感到沮丧，甚至于自我怀疑起来，怀疑自己什么地方没做好、没做到。
这件事给我带来的负面情绪还没有解决，紧接着，我又看到了同事转发在部门微信群里一名男子淌水时触碰监控杆触电倒地而死的视频，这个视频让我感到特别恐惧，因为昨天早上我就是淌水淌了一个多小时到的公司，在淌水过程中我也摸了这杆子那杆子的，万一······想想视频中的男子，再想想自己，好害怕······
害怕到什么程度呢？
就是总担心自己可能会遇到触电事故，担心自己的生命安全，甚至于今天都想请假在家不来上班了。
昨天下午工作忙碌的时候没有什么感觉，可一旦停下来，我脑海中反复重现的就是那个男子触电而死的视频画面，于是我就向身边的同事反复地倾诉：“我会触电吗？要是我触电了怎么办？”就像鲁迅先生笔下的祥林嫂一样，围绕着淌水可能触电的问题，我也反复地质疑着自己，总感觉到自己也有触电的可能，所以我暗暗发誓以后我再也不会淌水了。
总之，以上两件事情的发生让我处于一种莫名的焦虑和自我怀疑之中，而且这种感觉一旦启动了压根就停不下来，所以情绪特别低落。
不过，很快我就调整好了自己的心情，我是如何做到的呢？
就是让自己进入到自己所重视的一项任务当中去，也就是转移注意力，通过专注训练来缓解焦虑。
在此，我特别感谢自己参加了二美写作群。
昨天下午，我就是通过写作《写给自己的一封情书》慢慢地让自己放松下来，从而缓解焦虑、调整心情的——写完之后，我的心情有了一个很美的变化，忍不住地想笑。
而且我发现，每当我心情不好时，我就喜欢通过写作来转移注意力，写完后，心情很快就会变好，这一招屡试不爽。
至于“懂得了很多道理，却依旧无法做到不在乎别人的看法”这个问题，我不想再同这个问题较劲了，仔细想想，如果我做不到坚持自我不为别人的评价困扰，那我就接纳自己的这一点吧。
再说，“在乎别人的看法”也不见得就是一件坏事啊，我在乎别人的看法，怀疑自己哪里做的不够好，其实内心深处是对自己有期待，这个期待本身是有价值的，从小到大我就是靠着内心深处对自己的这份期待取得的不少成绩，想明白了这点，我很感谢这份期待的存在，当然，这是有代价的，从小到大我也为此付出过不少代价，甚至很多时候这份期待反而会妨碍我的表现，但是又怎么样呢？这就是我的一部分，是我的特点，我得找到一个安放它的位置。
比如，昨天我不是特别害怕自己会遭遇触电的事故吗，于是今天早上，当我发现没有下雨，甚至于家附近路面上的积水都干了时，我出门时仍然选择了带雨伞、穿雨鞋，还顺手带了一双凉鞋在身旁，准备到公司了换下雨鞋穿上凉鞋，因为我怀疑公司附近仍然会有很深的积水！
带鞋子虽然麻烦，心里却很踏实！
当然，付出的代价是穿着雨鞋的双脚闷得慌，以及在公交站台上等公交车时引来不少人看我的雨鞋，后来我发现除了一位老奶奶和我穿着雨鞋外，其余人都没穿雨鞋。
可是这又怎么样呢？
现在不下雨，不代表今天一天都不会下雨啊，下一刻是不确定的。
面对不确定性，不同的人应对的方式不同，而我今天早上的选择就是穿着雨鞋等公交车上班。
那么同样，在乎别人的看法也是我用来处理不确定性的一种策略，它让我对人际关系中的信号更敏感，也更容易成为我上升的动力。
当我把在乎别人的看法看成是自己的一项优点的时候，我发现自己的情绪不再低落，而是慢慢地好起来了！
写到这里，今天的文章也就差不多了。
下面让我来简单地总结一下我今天分享的内容。
我今天分享的写作主题是《情绪低落时，如何调整心情》，我为你提供了调整心情的两个具体方法，分别是：
1.转移注意力、通过专注训练来缓解焦虑，比如写作练习。
2.自我接纳，接纳自己的弱点和不足，从中看到积极的一面。
这就是今天的全部内容，感谢阅读，咱们明天见！
一次是有同事跟我说：“思妈，你怎么反应总是比别人慢半拍”时；另一次是当我看到同事转发在部门微信群里一名男子淌水时触碰监控杆触电倒地而死的视频时，我感到好害怕，害怕同样的不幸发生在我身上。
这两件事叠加在一起，让我的情绪陷落到低落的谷底。
我发现我的负面思维好根深蒂固啊，套用“懂得了很多道理,却依旧过不好这一生”这句话来讲，我觉得我是懂得了很多道理，却依旧无法做到不在乎别人的看法。
我当然不是昨天第一次被人说反应慢半拍，以前读书的时候，当听到别人这样说我时，我就觉得她看不起我、她在嘲笑我、在指责我，每天被这样的思维纠缠着，我觉得好累，而且总给人一种不自信、畏畏缩缩的感觉。
工作后，我也不喜欢被人这样评价。
与其说我比较不擅长社交，倒不如说是我很在意别人的看法、害怕别人的评价。
为了让自己过得轻松一点，不害怕别人的批评，我想到的唯一办法就是通过学习，努力让自己变得强大起来，从而不去在乎别人的看法。
所以一直以来，在学习方面我都不敢有一丝一毫的懈怠。
经过这么长时间的学习，我以为我发生了改变、有所长进，可是昨天，当我又听到同事评价我，说我“怎么反应总是比别人慢半拍”时，我发现我还是特别在乎别人的看法，并因此感到沮丧，甚至于自我怀疑起来，怀疑自己什么地方没做好、没做到。
这件事给我带来的负面情绪还没有解决，紧接着，我又看到了同事转发在部门微信群里一名男子淌水时触碰监控杆触电倒地而死的视频，这个视频让我感到特别恐惧，因为昨天早上我就是淌水淌了一个多小时到的公司，在淌水过程中我也摸了这杆子那杆子的，万一······想想视频中的男子，再想想自己，好害怕······
害怕到什么程度呢？
就是总担心自己可能会遇到触电事故，担心自己的生命安全，甚至于今天都想请假在家不来上班了。
昨天下午工作忙碌的时候没有什么感觉，可一旦停下来，我脑海中反复重现的就是那个男子触电而死的视频画面，于是我就向身边的同事反复地倾诉：“我会触电吗？要是我触电了怎么办？”就像鲁迅先生笔下的祥林嫂一样，围绕着淌水可能触电的问题，我也反复地质疑着自己，总感觉到自己也有触电的可能，所以我暗暗发誓以后我再也不会淌水了。
总之，以上两件事情的发生让我处于一种莫名的焦虑和自我怀疑之中，而且这种感觉一旦启动了压根就停不下来，所以情绪特别低落。
不过，很快我就调整好了自己的心情，我是如何做到的呢？
就是让自己进入到自己所重视的一项任务当中去，也就是转移注意力，通过专注训练来缓解焦虑。
在此，我特别感谢自己参加了二美写作群。
昨天下午，我就是通过写作《写给自己的一封情书》慢慢地让自己放松下来，从而缓解焦虑、调整心情的——写完之后，我的心情有了一个很美的变化，忍不住地想笑。
而且我发现，每当我心情不好时，我就喜欢通过写作来转移注意力，写完后，心情很快就会变好，这一招屡试不爽。
至于“懂得了很多道理，却依旧无法做到不在乎别人的看法”这个问题，我不想再同这个问题较劲了，仔细想想，如果我做不到坚持自我不为别人的评价困扰，那我就接纳自己的这一点吧。
再说，“在乎别人的看法”也不见得就是一件坏事啊，我在乎别人的看法，怀疑自己哪里做的不够好，其实内心深处是对自己有期待，这个期待本身是有价值的，从小到大我就是靠着内心深处对自己的这份期待取得的不少成绩，想明白了这点，我很感谢这份期待的存在，当然，这是有代价的，从小到大我也为此付出过不少代价，甚至很多时候这份期待反而会妨碍我的表现，但是又怎么样呢？这就是我的一部分，是我的特点，我得找到一个安放它的位置。
比如，昨天我不是特别害怕自己会遭遇触电的事故吗，于是今天早上，当我发现没有下雨，甚至于家附近路面上的积水都干了时，我出门时仍然选择了带雨伞、穿雨鞋，还顺手带了一双凉鞋在身旁，准备到公司了换下雨鞋穿上凉鞋，因为我怀疑公司附近仍然会有很深的积水！
带鞋子虽然麻烦，心里却很踏实！
当然，付出的代价是穿着雨鞋的双脚闷得慌，以及在公交站台上等公交车时引来不少人看我的雨鞋，后来我发现除了一位老奶奶和我穿着雨鞋外，其余人都没穿雨鞋。
可是这又怎么样呢？
现在不下雨，不代表今天一天都不会下雨啊，下一刻是不确定的。
面对不确定性，不同的人应对的方式不同，而我今天早上的选择就是穿着雨鞋等公交车上班。
那么同样，在乎别人的看法也是我用来处理不确定性的一种策略，它让我对人际关系中的信号更敏感，也更容易成为我上升的动力。
当我把在乎别人的看法看成是自己的一项优点的时候，我发现自己的情绪不再低落，而是慢慢地好起来了！
写到这里，今天的文章也就差不多了。
下面让我来简单地总结一下我今天分享的内容。
我今天分享的写作主题是《情绪低落时，如何调整心情》，我为你提供了调整心情的两个具体方法，分别是：
1.转移注意力、通过专注训练来缓解焦虑，比如写作练习。
2.自我接纳，接纳自己的弱点和不足，从中看到积极的一面。
这就是今天的全部内容，感谢阅读，咱们明天见！
