如题所述
通过描述,感觉你是感到对未来的焦虑。
就好像,老板为企业焦虑到脱发,员工为KPI焦虑到狂吃,丈夫为养家糊口焦虑到失眠,你为未来焦虑到冒冷汗。
要想知道如何安放焦虑,我们先来看看焦虑的源头到底是什么。
罗洛·梅在长期研究焦虑的意义后,得出一个颠覆性的结论:焦虑远不止是一种情绪,它根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。
它的意义在于提醒你:你知道,你的生命不止于此。
不要"逃避"焦虑,而是"走过"它。
下面,给你介绍几个“走过”焦虑的有效方法,我们由浅入深来看:
1)冥想
冥想能很有效地控制焦虑,苹果创始人乔布斯是个脾气很暴躁的人,但他做起产品来非常能静得下心来,这就得益于他每天都会抽时间冥想。
2)给自己制定一个计划,并负责任地完成它
事实上,很多问题我们并不是不知道如何解决,只是我们的焦虑,把问题放大了。
当我们开始规划怎么去解决的时候,并负责任地去完成它时,焦虑也就没那么折磨人了,取而代之的是解决问题的动力。
3)允许自己出错
很多焦虑都出自一个心态——绝不允许自己出半点差错。
4)了解消极情绪≠事实,记录你的负面想法,并进行验证
5)找到焦虑背后的根源
6)预先设想最坏的结果
最后,如果你还是无法调整自己的状态,建议去跟咨询师聊聊。
就好像,老板为企业焦虑到脱发,员工为KPI焦虑到狂吃,丈夫为养家糊口焦虑到失眠,你为未来焦虑到冒冷汗。
要想知道如何安放焦虑,我们先来看看焦虑的源头到底是什么。
罗洛·梅在长期研究焦虑的意义后,得出一个颠覆性的结论:焦虑远不止是一种情绪,它根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。
它的意义在于提醒你:你知道,你的生命不止于此。
不要"逃避"焦虑,而是"走过"它。
下面,给你介绍几个“走过”焦虑的有效方法,我们由浅入深来看:
1)冥想
冥想能很有效地控制焦虑,苹果创始人乔布斯是个脾气很暴躁的人,但他做起产品来非常能静得下心来,这就得益于他每天都会抽时间冥想。
2)给自己制定一个计划,并负责任地完成它
事实上,很多问题我们并不是不知道如何解决,只是我们的焦虑,把问题放大了。
当我们开始规划怎么去解决的时候,并负责任地去完成它时,焦虑也就没那么折磨人了,取而代之的是解决问题的动力。
3)允许自己出错
很多焦虑都出自一个心态——绝不允许自己出半点差错。
4)了解消极情绪≠事实,记录你的负面想法,并进行验证
5)找到焦虑背后的根源
6)预先设想最坏的结果
最后,如果你还是无法调整自己的状态,建议去跟咨询师聊聊。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2019-06-15
第一,其实每个人都要面对自己的未来,不管未来怎样,都要好好的去对待,嗯,其实有些东西是可以预知的,其实有些东西未来为以后将来打下基础,这时可预见了,但有些事情是不可预见的,比如说嗯,日常的生活灾难,各方面不愉快的事情都是你不可预见,还有就是比如说朋友给你带来的惊喜啊,各方面都是你不可遇见的,这些事有高兴高兴,也有有痛苦也有快乐,都是你无法预见的,但是它会给我们带来一定的欢声和笑语,所以我们只能勇敢的去面对,而不是去选择逃避,因为逃避不能解决任何问题,只能让自己更痛苦,第二,现在人的压力都比较大,所以每个人都肯定对自己以后的生活比较害怕,比如说要买房呀,买车呀,房贷呀,车贷呀,方面都压力大,没办法,现实就是这样的,所以我们只有勇敢的去面对,然后或许自己会比想象中更优秀,这样勇敢的相信自己有能力可以改变未来,你就不再惧怕,第三,要相信未来,勇敢的去面对自己的未来,00洪老师这样说过教导我们不要去,怕自己的未来勇敢面对,其实生活就是这样子的,勇敢的面对一件事情,或许你的结果还是比较好的,但是如果你去躲避的话,或许结果会更糟,因为没有我们能够躲过灾难,只有勇敢面对才能克服困难
第2个回答 2019-06-15
对于未来,有时心里一直惦记害怕未来会发生的事情,可能这些事情自己比较在乎,有时候越在乎的越害怕失去,同样,越是担心发生的事情偏偏在哪一天悄然发生了。有过这样的体会,考试之前害怕自己考不好,会给自己很大的压力,结果最后真没考好,不是说自己想得有多么灵验,而是自己在无形中把结果就预设好了。
对于未来未知的恐惧感是人本能的状态,因为人有趋利避害的自然心理,这并非是什么不正常的情况,反而是非常正常的心理反应,试问谁又能对未来完全放心一点儿都不担心呢对吧?毕竟人生无常!所以,重要的不是抵制这种担心,而是要学会接受它,接受这种情绪存在的正常性,意识到它的正常你就不会过于害怕,反而会因为心态的坦然能更好的对待现在此时此刻的生活、工作和学习!
对于未来未知的恐惧感是人本能的状态,因为人有趋利避害的自然心理,这并非是什么不正常的情况,反而是非常正常的心理反应,试问谁又能对未来完全放心一点儿都不担心呢对吧?毕竟人生无常!所以,重要的不是抵制这种担心,而是要学会接受它,接受这种情绪存在的正常性,意识到它的正常你就不会过于害怕,反而会因为心态的坦然能更好的对待现在此时此刻的生活、工作和学习!
第3个回答 2019-06-15
树立信心,找到适合自己,自己也喜欢做的事情,不要想未来的事情,做好当下,做好每一天的自己。
这样会让自己忘记很多烦恼,也可以更好实现自己的梦想和目标。
很多人都会对未来担忧,到时间还是会把你带到未来,所以要调整好心态。本回答被提问者采纳
这样会让自己忘记很多烦恼,也可以更好实现自己的梦想和目标。
很多人都会对未来担忧,到时间还是会把你带到未来,所以要调整好心态。本回答被提问者采纳
第4个回答 2019-06-15
想一想人生中做糟糕的事情,多接触社交,其实一些事儿不算什么