在不用药物的情况下，如何减肥最快、

减肥是一个相对长期的过程，就如你的肥胖也不是几天就胖起来的一样。
我这有一套相对合理化的减肥方案。具体私信吧

数显想要减肥快必须提高身体的基础代谢，加速脂肪的燃烧才可以。想要快速减肥可以 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥，但是这个方法也是非常不健康的，想要减肥效果显著的话，可以去看（闪电仙女）公众就明白了

运动减肥或者学赵奕然九宫格减肥，一周下来减肥效果显著。运动40分钟以上才能消耗脂肪，所以减肥一定要坚持。本回答被网友采纳

你好。心要狠点，这点最重要。
这点做到了才能把嘴管住，把嘴管住了运动才有效。
3餐半饱都是半饱，饮食种类除了奶油和一些高油类食品，其他的什么都可以吃，就是把量控制住。
运动方面，每天一个10000米。如果不爱跑可以快走至少90分钟。
或者学学（稼瑾红臃肿身段泪史）更快。

减肥并不是靠急 快速就可以瘦下去的 这个需要要长时间的运动坚持以及饮食的控制才可以做到的
在生活不吃零食多喝水 不暴饮暴食 就像﹛崔茜忆往事﹜一样坚持下去 你就可以达成所愿