如题所述
第1个回答 2022-10-02
问题一:一个人胆子特别小的原因是什么,谢谢。 经常受到惊吓,或者从小胜过在压力大的环境兄。性格孤僻,与人交往少,也会导致胆子小。多融入社会,多点人际交往就会好点
问题二:女生胆子特别小怎么办?怎样改变? 各种吓 吓着吓着也就不怕了
问题三:胆子太小怎么办 恩 胆子小很普遍,尤其你还是学生。锻炼自己多和不熟交流,多微笑,去做点,多参加文艺体育方面的活动,培养自己好动的习惯。再者,在学校以搞好学习为前提,提升自己的自信,对增大胆量有好处。性格开朗了,人活跃了,自然胆子会大的。
问题四:胆子特别小怎么办? 你怎么知道自己胆子小啊,
那就干自己现在不敢做的事情都做一遍吧,
每天做一点自己以前不敢做的事情,
渐渐的你就无所不能了~~
问题五:我胆子很小怎么办 勇敢地说,勇敢地做,没有什么珐不了的,其实这是你的心里障碍,你必须得克服,这是一个严重的问题! 什么人家会拿刀捅你,怎么会,每个人在这个社会上都会受到约束,你真的不用担心那,很有可能你有妄想症了
问题六:我胆子很小怎么办,如何提高胆量? 其实我小时候也是这样 小时候靠父母接送,也经常受人欺负。性格内向不爱说话。只有在父母和要好的朋友面前才开朗些。你需要的不是胆量,而是打自内心的自信和独立自强。受人欺负一定一定要还击,即使对方再强,拿板砖也要上,别出人命就好,你要知道全世界信奉这样一个真理,受人欺负的弱者如果不强大,就会一直让人家欺负。因为你不还击只会让对方觉得你好欺负。别人一拳你要还他十拳百拳。我保证下次他没那么容易欺负你。你可以选择独自生活,跟你爷爷奶奶学学做饭,多和小伙伴们说说话。看鬼片只能说让人时不时的感到莫名的恐惧。并不能练胆量。看看小说,盗墓笔记,鬼吹灯都不错的。你不够强是因为你不相信自己强,独自与人交流,或者独自生活是你将来步入社会的必备课。你总会自己买东西吧?把陌生人当做小卖部弧叔叔阿姨,搭个讪问个路总会把,首先先称呼然后是问句。
问题七:胆子小怎么办 在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面常
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
有了以上的这些认识后,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动:
1 积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2 系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
3 镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!” 如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
5 阅读伟人传记......>>
问题八:胆子很小,总是容易紧张,怎么办? 要对自己有信心一点,自己瞧不起自己,别人怎么能看的起你
问题二:女生胆子特别小怎么办?怎样改变? 各种吓 吓着吓着也就不怕了
问题三:胆子太小怎么办 恩 胆子小很普遍,尤其你还是学生。锻炼自己多和不熟交流,多微笑,去做点,多参加文艺体育方面的活动,培养自己好动的习惯。再者,在学校以搞好学习为前提,提升自己的自信,对增大胆量有好处。性格开朗了,人活跃了,自然胆子会大的。
问题四:胆子特别小怎么办? 你怎么知道自己胆子小啊,
那就干自己现在不敢做的事情都做一遍吧,
每天做一点自己以前不敢做的事情,
渐渐的你就无所不能了~~
问题五:我胆子很小怎么办 勇敢地说,勇敢地做,没有什么珐不了的,其实这是你的心里障碍,你必须得克服,这是一个严重的问题! 什么人家会拿刀捅你,怎么会,每个人在这个社会上都会受到约束,你真的不用担心那,很有可能你有妄想症了
问题六:我胆子很小怎么办,如何提高胆量? 其实我小时候也是这样 小时候靠父母接送,也经常受人欺负。性格内向不爱说话。只有在父母和要好的朋友面前才开朗些。你需要的不是胆量,而是打自内心的自信和独立自强。受人欺负一定一定要还击,即使对方再强,拿板砖也要上,别出人命就好,你要知道全世界信奉这样一个真理,受人欺负的弱者如果不强大,就会一直让人家欺负。因为你不还击只会让对方觉得你好欺负。别人一拳你要还他十拳百拳。我保证下次他没那么容易欺负你。你可以选择独自生活,跟你爷爷奶奶学学做饭,多和小伙伴们说说话。看鬼片只能说让人时不时的感到莫名的恐惧。并不能练胆量。看看小说,盗墓笔记,鬼吹灯都不错的。你不够强是因为你不相信自己强,独自与人交流,或者独自生活是你将来步入社会的必备课。你总会自己买东西吧?把陌生人当做小卖部弧叔叔阿姨,搭个讪问个路总会把,首先先称呼然后是问句。
问题七:胆子小怎么办 在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不会被人注意到的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理,首先就要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面常
有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!
有了以上的这些认识后,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸行动:
1 积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”
通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
2 系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
3 镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!” 如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
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问题八:胆子很小,总是容易紧张,怎么办? 要对自己有信心一点,自己瞧不起自己,别人怎么能看的起你