情绪崩溃的时候怎么办

情绪崩溃的时候一定要深呼吸或者赶紧去用凉水洗脸。反复几次，可以有效的得到缓解。

找个没人打扰的地方安静安静，先让自己冷静下来，然后内心告诉自己发脾气不好发脾气不好，我要好好对待自己，不能让自己难受，情绪什么的影响控制不了我。

缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的 精神压力。本回答被网友采纳