如题所述
去做一些运动，如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-14
1发现这种情况，就尽量先独处；
2，转移注意力，做一件需要集中精力但是又不会太难的事情，比如画画，涂色，拼图之类；
3，自己安抚情绪，因为这是生活的常态。生活有好有坏才正是迷人之处；
4，习惯和坏情绪相处，不要逃避，也没必要正面刚，比如人缺钙有时候会，腿抽筋的大多数时候其实也就静静地等它过去，当时在腿不抽筋的时候要多晒太阳多摄入，渐渐就会改善，不良情绪，大抵也是如此对待；
5，还是要科学鉴别是否需要就医或者用药，精神疾病不可耻也不可怕，病了看医生。
6，不要做自己喜欢的事情，因为做不好会更加崩溃。做你平常觉得很难做的事情。做不好是加快崩溃的情绪释放，人的精力总有限，释放完了，会慢慢平静下来;如果把困难的事情做好了，会找回一些自信，也会慢慢平静下来。前一种情况，好好放松一下，调理一下身体，再睡个好觉。后一种情况，找个人倾诉你的问题，交流一下想法，认识到自己哪里出了问题，解决它。本回答被网友采纳
2，转移注意力，做一件需要集中精力但是又不会太难的事情，比如画画，涂色，拼图之类；
3，自己安抚情绪，因为这是生活的常态。生活有好有坏才正是迷人之处；
4，习惯和坏情绪相处，不要逃避，也没必要正面刚，比如人缺钙有时候会，腿抽筋的大多数时候其实也就静静地等它过去，当时在腿不抽筋的时候要多晒太阳多摄入，渐渐就会改善，不良情绪，大抵也是如此对待；
5，还是要科学鉴别是否需要就医或者用药，精神疾病不可耻也不可怕，病了看医生。
6，不要做自己喜欢的事情，因为做不好会更加崩溃。做你平常觉得很难做的事情。做不好是加快崩溃的情绪释放，人的精力总有限，释放完了，会慢慢平静下来;如果把困难的事情做好了，会找回一些自信，也会慢慢平静下来。前一种情况，好好放松一下，调理一下身体，再睡个好觉。后一种情况，找个人倾诉你的问题，交流一下想法，认识到自己哪里出了问题，解决它。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-14
人的情绪起伏是一种自我调节，情绪崩溃也是更彻底的调整。我们不妨试想一下，人在发脾气或者是痛哭之后，都能莫名其妙的感觉到身体上的舒适。情绪崩溃也一样，相当于到了最低点后开始慢慢回升，值得注意的是“回升”，而不是持续低落下去。
我给出的建议是:
1、发生的事情既然已经成为事实了，心理上可以试着去接纳。
2、自己在内心中试着去结算一下，与过去的不幸做一个必要的了断。
3、把自己的“昨天、今天和明天”做一个概念性的标注，哪些内容哪些事，从内容上进行归类。
4、可以找个专业的心理辅助，借助外力把自己的心理强大起来。
5、建立起自己的心理调整机制，出具科学的改善方案，从根本上消除心理危机。
6、关键的一点是千万不要纠结于现在的事和过去的抑郁，否则绑定在一起就麻烦了。
作为长期从事心理领域工作的人，完全能体验到你的切身感受。没错，你的担忧不无道理，因为你毕竟有过抑郁的经历，所以很容易在相同的心理状况下，触碰到心理底限，再次诱发抑郁症结。本回答被网友采纳
我给出的建议是:
1、发生的事情既然已经成为事实了，心理上可以试着去接纳。
2、自己在内心中试着去结算一下，与过去的不幸做一个必要的了断。
3、把自己的“昨天、今天和明天”做一个概念性的标注，哪些内容哪些事，从内容上进行归类。
4、可以找个专业的心理辅助，借助外力把自己的心理强大起来。
5、建立起自己的心理调整机制，出具科学的改善方案，从根本上消除心理危机。
6、关键的一点是千万不要纠结于现在的事和过去的抑郁，否则绑定在一起就麻烦了。
作为长期从事心理领域工作的人，完全能体验到你的切身感受。没错，你的担忧不无道理，因为你毕竟有过抑郁的经历，所以很容易在相同的心理状况下，触碰到心理底限，再次诱发抑郁症结。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-12-14
情绪崩溃的时候，可以把情绪发泄出来，可以关起门大哭，也可以扯着嗓门吼叫，情绪发泄后，就会回归平静的。
第4个回答 2020-12-14
那么每一个人都会有情绪崩溃的时候，那么情绪崩溃的时候，我们该怎么办呢？首先我觉得还是要转移自己的注意力，只有把自己的注意力转移了以后，我们情绪的话才会得到很好的改善。我们可以多去听一些欢快的音乐，我们可以吃一顿丰盛的大餐。这样都是可以的。
