如题所述
去做一些运动,如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中,你的注意力转移了,且跑步还能促进身体的血液循环,这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐,至于听什么样类型的音乐,都可以,那时候的你想听什么歌就听什么歌,不管是悲伤的还是激昂的。
因为你在跑步的过程中,你的注意力转移了,且跑步还能促进身体的血液循环,这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐,至于听什么样类型的音乐,都可以,那时候的你想听什么歌就听什么歌,不管是悲伤的还是激昂的。
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第1个回答 2020-12-14
1发现这种情况,就尽量先独处;
2,转移注意力,做一件需要集中精力但是又不会太难的事情,比如画画,涂色,拼图之类;
3,自己安抚情绪,因为这是生活的常态。生活有好有坏才正是迷人之处;
4,习惯和坏情绪相处,不要逃避,也没必要正面刚,比如人缺钙有时候会,腿抽筋的大多数时候其实也就静静地等它过去,当时在腿不抽筋的时候要多晒太阳多摄入,渐渐就会改善,不良情绪,大抵也是如此对待;
5,还是要科学鉴别是否需要就医或者用药,精神疾病不可耻也不可怕,病了看医生。
6,不要做自己喜欢的事情,因为做不好会更加崩溃。做你平常觉得很难做的事情。做不好是加快崩溃的情绪释放,人的精力总有限,释放完了,会慢慢平静下来;如果把困难的事情做好了,会找回一些自信,也会慢慢平静下来。前一种情况,好好放松一下,调理一下身体,再睡个好觉。后一种情况,找个人倾诉你的问题,交流一下想法,认识到自己哪里出了问题,解决它。本回答被网友采纳
2,转移注意力,做一件需要集中精力但是又不会太难的事情,比如画画,涂色,拼图之类;
3,自己安抚情绪,因为这是生活的常态。生活有好有坏才正是迷人之处;
4,习惯和坏情绪相处,不要逃避,也没必要正面刚,比如人缺钙有时候会,腿抽筋的大多数时候其实也就静静地等它过去,当时在腿不抽筋的时候要多晒太阳多摄入,渐渐就会改善,不良情绪,大抵也是如此对待;
5,还是要科学鉴别是否需要就医或者用药,精神疾病不可耻也不可怕,病了看医生。
6,不要做自己喜欢的事情,因为做不好会更加崩溃。做你平常觉得很难做的事情。做不好是加快崩溃的情绪释放,人的精力总有限,释放完了,会慢慢平静下来;如果把困难的事情做好了,会找回一些自信,也会慢慢平静下来。前一种情况,好好放松一下,调理一下身体,再睡个好觉。后一种情况,找个人倾诉你的问题,交流一下想法,认识到自己哪里出了问题,解决它。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-14
人的情绪起伏是一种自我调节,情绪崩溃也是更彻底的调整。我们不妨试想一下,人在发脾气或者是痛哭之后,都能莫名其妙的感觉到身体上的舒适。情绪崩溃也一样,相当于到了最低点后开始慢慢回升,值得注意的是“回升”,而不是持续低落下去。
我给出的建议是:
1、发生的事情既然已经成为事实了,心理上可以试着去接纳。
2、自己在内心中试着去结算一下,与过去的不幸做一个必要的了断。
3、把自己的“昨天、今天和明天”做一个概念性的标注,哪些内容哪些事,从内容上进行归类。
4、可以找个专业的心理辅助,借助外力把自己的心理强大起来。
5、建立起自己的心理调整机制,出具科学的改善方案,从根本上消除心理危机。
6、关键的一点是千万不要纠结于现在的事和过去的抑郁,否则绑定在一起就麻烦了。
作为长期从事心理领域工作的人,完全能体验到你的切身感受。没错,你的担忧不无道理,因为你毕竟有过抑郁的经历,所以很容易在相同的心理状况下,触碰到心理底限,再次诱发抑郁症结。本回答被网友采纳
我给出的建议是:
1、发生的事情既然已经成为事实了,心理上可以试着去接纳。
2、自己在内心中试着去结算一下,与过去的不幸做一个必要的了断。
3、把自己的“昨天、今天和明天”做一个概念性的标注,哪些内容哪些事,从内容上进行归类。
4、可以找个专业的心理辅助,借助外力把自己的心理强大起来。
5、建立起自己的心理调整机制,出具科学的改善方案,从根本上消除心理危机。
6、关键的一点是千万不要纠结于现在的事和过去的抑郁,否则绑定在一起就麻烦了。
作为长期从事心理领域工作的人,完全能体验到你的切身感受。没错,你的担忧不无道理,因为你毕竟有过抑郁的经历,所以很容易在相同的心理状况下,触碰到心理底限,再次诱发抑郁症结。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-12-14
情绪崩溃的时候,可以把情绪发泄出来,可以关起门大哭,也可以扯着嗓门吼叫,情绪发泄后,就会回归平静的。
第4个回答 2020-12-14
那么每一个人都会有情绪崩溃的时候,那么情绪崩溃的时候,我们该怎么办呢?首先我觉得还是要转移自己的注意力,只有把自己的注意力转移了以后,我们情绪的话才会得到很好的改善。我们可以多去听一些欢快的音乐,我们可以吃一顿丰盛的大餐。这样都是可以的。