生活中喝什么会让皮肤越来越好？

‍‍补靓汤，我们广东人对于靓汤情有独钟，煲一锅靓汤不仅滋润还能祛湿，南方的煲汤一般会放入很多食材，经过长时间煲制，我们可以保留多种食材但不需要长时间来煲，可以按北方炖的方式将食材炖熟即可。由于汤里食材多样，在喝汤的时候也会补充其他多样的食物，也符合食物多样化的需求，营养更加全面。‍‍

‍‍咖啡，以前很多人都认为咖啡容易影响睡眠，是不健康的饮料，但近年来的大量研究都发现，喝咖啡可以降低肝癌、肾癌和乳腺癌等多种癌症风险，甚至对2型糖尿病、老年痴呆症和男性勃起功能障碍的预防也是有益的。因此，喝不加糖、不加咖啡伴侣的纯咖啡（纯黑咖啡或者速溶咖啡都可以），是有益健康的。而且咖啡本身还富含抗氧化的物质，对延缓皮肤衰老可能也是有帮助的。‍‍

‍‍肯定是水，水是人体需要量最大的一种营养成分，普通成人体内含水60%左右，皮肤的真皮层也富含水分，这些水分使皮肤湿润有弹性。因此补充足够的水分对皮肤健康非常重要。中国营养学会指出，人体补充水分最好的方式使饮用白开水，安全卫生，经济实惠。轻体力劳动的普通成人，男性每天单独饮水应1700毫升以上，女性应1500毫升以上，天气炎热、运动多、出汗较多的时候还应该喝的更多。只有水分充足人的气色和皮肤才会更好。‍‍

‍‍日常除了补充水分以外，我们还可以经常喝点粥，比如早餐和晚餐的主食可以制作杂粮粥。杂粮粥常用到全谷物或杂豆类食材所以它的维生素和矿物质比较丰富。也会增加饱腹感比较“抗饿”。‍‍

‍‍喝牛奶和豆浆，牛奶和豆浆都是富含优质蛋白、钙和多种维生素矿物质的，营养价值很高，胶原蛋白是皮肤重要的组成成分，摄入充足的优质蛋白有助于胶原蛋白合成。豆浆除了富含优质蛋白和钙之外，还含有大豆异黄酮，又被称为植物雌激素，对保持皮肤弹性也是有益的。‍‍