半夜醒来就睡不着了怎么办？

你好，半夜里醒了睡不着觉，可考虑采取以下方式进行调整：
首先，如果准备睡眠的时间超过30分钟，应果断地起床，做一下其他的事情，当出现困意的时候再上床准备睡觉。
其次，夜间失眠的时候还可以通过用热水泡脚和睡前喝温牛奶等方式，增加患者的睡意改善睡眠。严重的睡眠障碍的患者，可口服苯二氮卓类镇静催眠药物改善睡眠。
再者，一般夜间出现睡眠障碍，考虑是由于情绪等因素引起，建议患者应进行自我调整。
最后，长时间夜间失眠，应及时到医院神经科或精神心理科就诊。

半夜睡醒睡不着，两次以上就属于失眠，失眠一般通过调整生活习惯、睡眠习惯，再给予些药物可以改善。首先是生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做一些运动，睡前四个小时不要做剧烈运动，睡觉前不要喝兴奋的食物、凉饮料，同时睡前喝点牛奶或者蜂蜜水，可以改善睡眠，睡觉前要泡个脚、洗个热水澡，保持黑暗的环境，可以促进褪黑素分泌，从而改善晚上睡眠的质量，要在11点钟之前睡觉。

通过这些法还不行，可以给予药物治疗，如舒乐安定，可以改善夜间睡眠、维持睡眠，调整一段时间后再把药慢慢撤掉，就可以改善半夜睡醒睡不着的症状。

睡觉半夜醒来睡不着可能与环境因素个体因素有关也可能是失眠的表现，因此，半夜醒来睡不着的原因包括环境，个体，心理疾病等因素，一，环境因素，睡眠环境突然改变，没，室内噪音，强光以及温度不适宜等，可能导致，睡觉半夜醒来睡不着，二，个体因素，如是前饮水过多过饱，积累的，可能导致，睡觉半夜醒来睡不着，一般不属于失眠，三，心理因素精神紧张情绪焦虑入睡，其身体和精神状态并不能很好的放松，大脑处于兴奋状态，进而出现多梦，睡觉半夜醒来睡不着，四，疾病因素。失眠可表现为入睡困难醒得早，也可表现为，睡觉半夜醒来睡不着，如果反复出现这种情况，并且影响次日的精神状态出现萎靡不振犯困注意力不集中等，the，需要至医院就诊颈椎病颈肩综合征等，货，睡眠中神经，出现，记者，受压迫，可以引起局部疼痛麻木等不适影响入睡，进而造成，睡觉半夜醒来睡不着，此外患有抑郁症焦虑症等精神疾病的患者，有时也可表现为早醒，睡觉半夜醒来睡不着，抑郁症患者，通常还伴有情绪低落，不思饮食，对周边事物失去兴趣，思维迟缓表现，焦虑症患者常伴有，难以控制的。忧虑恐慌，心率加快，胸闷憋喘等症状建议及时就医在专业医师的指导下进行药物治疗，同时可辅助进行心理辅导，尽早发现尽早治疗避免造成严重后果。

如果是在前半夜醒来之后很难再入睡，可以适当服用短效安眠药物，比如唑吡坦或右佐匹克隆。此类药物持续的时间相对较短、代谢的相对较快这种情况应该是精神压力太大了引起的。建议一定要适当的调整心态，放松心情，睡前可以用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。如果患者是因为情绪焦虑还有抑郁的时候，可以口服改善情绪的药物，常用的像黛力新、草酸艾司西酞普兰都可以。但是西药的安眠药物不建议患者长期口服，因为有一定程度的依赖性，建议患者通过中西结合的方式来改善睡眠的情况

半夜醒来就睡不着觉这是睡眠障碍的一种表现，如果只是偶尔发生，一般不需要过多地干预，通过日常生活方式的调整即可改善症状。
平时要注意养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前食用浓茶、咖啡等容易兴奋大脑中枢神经的食物。如果是病情严重的患者，可以适当地服用镇静催眠类的药物，常用的药物有阿普唑仑、右佐匹克隆、盐酸唑吡坦等，这些药物针对入睡困难，睡眠维持时间短的患者具有良好的治疗作用。
白天可以适当地进行运动，让身体产生轻度的疲劳感，也有利于提高夜间的睡眠质量。