如题所述
一、散精的秘诀
完成行功后,双手如同弯弓,左右各做三次手兜膝动作,自然而然地,精气将漫游至四肢百骸。
注解:双手弯曲如弓,左右交替,轻轻勾住膝盖,保持膝微弯姿态,仿佛在站桩中引导精气流布全身。
二、驾驭河车的奥秘
女子双手搭在颈部,男子则置于丹田区域,挺身深呼吸三次,精气自会如河车般升降于任督二脉之间。
注解:男女之间,通过腹式呼吸,将气意引向任督两脉,从丹田出发,经会阴、尾闾,再到夹脊,最后回到头顶百会穴,再向下循环至人中和膻中,形成气血的自然流转。
三、固守丹田的转运法
平躺吸气,让腹部发出微响,精气随之聚敛到丹田,守定不动,心神合一。
注解:深呼吸间,感受丹田的膨胀,意念专注在肚脐下三寸的丹田穴,确保呼吸平稳,精神凝聚。
四、通窍之定想
平坐调息,缓缓吸入七口长气,随着每一次吞咽,打通身体的每一个窍穴。
注解:静坐中,每一口深吸,伴随着缓缓咽下,引导气流贯穿全身,打通生命之脉络。
五、九浅一深的呼吸秘技
呼吸节奏中,九浅一深,吸气时蓄力,呼气时释放,锻炼心性与耐力。
注解:这种深浅交替的呼吸法,考验着内心的平静与坚韧,对于控制欲望与积累力量至关重要。
六、关锁精气的绝技
练功时若察觉到精气波动,双手握拳,足尖微勾,背如龟壳,腹胁深吸一口,精气将逆流至泥丸宫。
注解:当精气活跃,动作间配合深呼吸,将力量收敛至头部,冲击泥丸宫,这是一场内在力量的挑战。
七、采撷精华的修炼
男子在恰当时刻,上采舌津,中采女子的精华,下采月华,身体微退,将所得之气沿督脉输送到脑部,即还精补脑。
注解:此乃阴阳交融的高妙时刻,修炼者需心神合一,调动全身能量,循经络而上行。
八、晨起保健的拣点法
每日清晨未语时,呵气温手,轻摩脸庞,再以力道适中的按摩腰眼,精气自会自然流动。
注解:早起时的轻柔护理,不仅唤醒身体,也是精气养护的日常功课。
九、药饵与养生
十补丸配方独特,枸杞、熟地等十种草药,按比例研磨,制成梧子大小的丸剂,早晚空腹以盐汤送服,滋养身体。
注解:内服药材精心配比,滋养全身,是房中术保健不可或缺的一部分。
十、沐浴的辅助力量
晚间沐浴,以九香汤洗涤,蛇床子、防风等药材调和,助阳真气上行,滋养下身。
注解:外用药物的温和洗浴,配合内调,内外兼修,旨在提升整体健康。
通过这些《福寿丹书》中的房中术,掌握并实践,将带给你驻颜悦色,保持精气神的长久健康。