如题所述
这位朋友:留得青山在,不怕没柴烧!
办法总比问题多。
无数事例证明:一切困难,一切窘境(包括强迫症),都会过去的!
人生就像一次长途旅行,在旅途中,即使眼前的风景很糟糕,但过几站地之后,便会看到美景——也许是你之前完全想不到的美景。所以,为了以后的美景,你要好好生活。
关于强迫症,我有几条文字,你可以仔细读一读,选择适合你的,用于实际生活:
一,记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾,还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容,它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天,过个十天半月,最多过个一年半载,它们都会过去的。就算到时候,你的强迫症没有全好,也会有新的强迫观念,代替旧的强迫观念的。所以,既然你现在纠结的东西,早晚都会淡化、消失,或者被新的烦恼所取代,那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它,心事别太重。按照马克思主义哲学的观点,就是不要“静止”地看问题,而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。
二,记得“对强迫症状的过度排斥,这本身也是一种强迫症”。
有人希望自己的脑中不准有一句强迫观念,有人希望自己没有一次重复语言重复动作,这些近乎完美主义的要求,本身也是一种强迫症。只会制造紧张的气氛。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时,又是在提醒你自己出现症状。所以有时候,我们要做的是“顺其自然,为所当为”,只管带着症状,搞好现实生活要紧。世上没有完美的事物,每个人也都是不完美的,人脑思维也是,我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握,过犹不及,适度最好!
三,面对现实,随机应变,做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决,然后永远轻松、快乐地生活(这种人最容易得强迫症)。这是很不现实的、很幼稚的想法。人生过程中,总会不断有新问题、新烦恼冒出来,打扰我们。包括对待强迫症状也是,我们不可能一下子把它彻底清除掉,永远一劳永逸,我们要做的是,适时、有效地调节它,疏导它。有的人,一整天都在发强迫症,什么事也干不了。(比如强迫观念)他也许在想,我再想一次,以后再也不想了。这便是错误的想法,因为有时候人是越不让想,越要想。像这种情况,我们不妨直面问题,直面强迫症,做好长期共处的准备,而不要讳疾忌医,讳莫如深。然后,通过一次次与症状的接触和治疗,积极、认真地总结方法、经验、教训、规律,等到见多识广、经验丰富之后,你自然对强迫症,会更加有把握的。
四,主动出击,有计划地调节。
有时候,如果你一直被强迫症状笼罩,越想摆脱越摆脱不了,终日苦恼的话,我建议你:“与其被动挨打,不如主动出击!”方法是:主动给自己制定一个“调节计划”,每隔一段时间(一天、两天、一周都行),你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法,对你都会有帮助。主动安排时间,把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等,都想明白、写下来、释放掉,你会感觉自己轻松许多。而在其它时间,你可以比较专心地做正事儿,如果又要发强迫症的时候,你也可以明确告诉自己,反正有安排的释放、调节时间,到时候再发不迟!这样的话,更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的,关于强迫症,有时候越不让你发,你越想发,计划留时间让你发的时候,你反而不想发了。当然了,“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计,而当你慢慢走出来的时候,你完全可以改良或不用这种方法。
五,理性分析,深度剖析,了解强迫症,看破强迫症。
把强迫症的原理、知识好好学习一下,可以买一本治疗强迫症的书籍读一读,把你个人的强迫症状的具体内容,总结、罗列一下,然后找亲友倾诉出来,或者以写日记、发博文、发帖子的方式写出来。你可以学会整理、分析自己的思维——可以在记事本上,将自己脑中片面的、夸大的、无聊的、迷信的、不科学的、不合理的内容、逻辑,积极、认真地加以检索、识别,并且列举下来,然后耐心、科学地加以修改、纠正,并在以后的日常生活中,注意改正这些问题、这些毛病(也许一下子改不了,但慢慢来,总会好),养成好的、科学的思维习惯。和上两条的道理一样,有时候,你越怕,越忌讳,越回避某种事物(包括强迫症本身),这种事物就越会频繁、严重地影响你的生活,而一旦当你正面面对它,解剖它的时候,它便不再神秘,不再可怕了。
六,提高思想认识水平,从根本上瓦解强迫症。
建立正确的世界观、人生观、价值观,可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式,学会联系、全面地看问题,学会发展、变化地看问题,学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些,视野、心胸要开阔一些。你可以多读些好书。比如读一些国学经典、诸子百家,读一些伟人、名人的历史、传记、著作,从中获得一些精神的滋养与力量。你还可以多接触一些现实生活中的人、事、物,特别向性格开朗、人格高尚的人,学习学习,所谓“仁者不忧,智者不惑,勇者不惧”,你可以向那些品行突出的人士,多取取经,吸收并释放出自己的正能量!
七,关于仪式动作、毛病习惯。
有的强迫症患者,有象征仪式、仪式动作、无聊的毛病习惯等。首先,要通过科学认知,认识到这些仪式、动作、毛病的荒谬性、无意义性,在以后的生活中,逐渐消除掉这些仪式、动作、毛病。而在眼下,一下子消除不掉的话,你可以先考虑“替代法”:更换一下仪式动作、毛病习惯的具体内容。比如,用一个幅度较小、令你舒心、有一定积极意义的动作、习惯,去替代掉原先那个幅度较大、令你厌恶、没有任何意义的动作、习惯。此外,动作、习惯的频率,也要有计划地加以限制,并逐步降低!
八,学会常见的心理调节之法。
状态不好的时候,可以用读书、练字、听歌、唱歌、购物、运动、散步、郊游、聊天、聚会等方法进行调节。这些方法,不仅对调节强迫症有益,对其它心理疾病也有帮助。一个强迫症患者,有时还有伴有其它心理症状,不妨一并做一下了解与调节。另外,还有一种临时的调适方法,值得推荐:比如你的脑中正有一个强迫症“兴奋灶”活跃的时候,你可以另外建立一个或几个新的、好的、有积极意义的“兴奋灶”,以便转移注意,分散压力,释放情绪——可以是出去走走,换个环境;可以是打个电话,聊点别的……这些都是不错的方法、手段。你开始也许不习惯这样做,但你这样多尝试几次,你会有所收获的。当然了,你的强迫症病因,如果是现实生活中的重要问题,那还是建议积极解决问题,或者是求助他人一起解决问题,而不要选择回避。
以上方法,有几条是治标的,有几条是治本的,希望你根据自己的具体情况,合理使用,综合调节!
最后,有机会的话,建议到正规医院,看一看心理医生,进行一下心理咨询,以及必要的测试、治疗!
期待继续为你答疑解惑,祝你心情愉快!
办法总比问题多。
无数事例证明:一切困难,一切窘境(包括强迫症),都会过去的!
人生就像一次长途旅行,在旅途中,即使眼前的风景很糟糕,但过几站地之后,便会看到美景——也许是你之前完全想不到的美景。所以,为了以后的美景,你要好好生活。
关于强迫症,我有几条文字,你可以仔细读一读,选择适合你的,用于实际生活:
一,记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾,还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容,它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天,过个十天半月,最多过个一年半载,它们都会过去的。就算到时候,你的强迫症没有全好,也会有新的强迫观念,代替旧的强迫观念的。所以,既然你现在纠结的东西,早晚都会淡化、消失,或者被新的烦恼所取代,那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它,心事别太重。按照马克思主义哲学的观点,就是不要“静止”地看问题,而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。
二,记得“对强迫症状的过度排斥,这本身也是一种强迫症”。
有人希望自己的脑中不准有一句强迫观念,有人希望自己没有一次重复语言重复动作,这些近乎完美主义的要求,本身也是一种强迫症。只会制造紧张的气氛。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时,又是在提醒你自己出现症状。所以有时候,我们要做的是“顺其自然,为所当为”,只管带着症状,搞好现实生活要紧。世上没有完美的事物,每个人也都是不完美的,人脑思维也是,我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握,过犹不及,适度最好!
三,面对现实,随机应变,做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决,然后永远轻松、快乐地生活(这种人最容易得强迫症)。这是很不现实的、很幼稚的想法。人生过程中,总会不断有新问题、新烦恼冒出来,打扰我们。包括对待强迫症状也是,我们不可能一下子把它彻底清除掉,永远一劳永逸,我们要做的是,适时、有效地调节它,疏导它。有的人,一整天都在发强迫症,什么事也干不了。(比如强迫观念)他也许在想,我再想一次,以后再也不想了。这便是错误的想法,因为有时候人是越不让想,越要想。像这种情况,我们不妨直面问题,直面强迫症,做好长期共处的准备,而不要讳疾忌医,讳莫如深。然后,通过一次次与症状的接触和治疗,积极、认真地总结方法、经验、教训、规律,等到见多识广、经验丰富之后,你自然对强迫症,会更加有把握的。
四,主动出击,有计划地调节。
有时候,如果你一直被强迫症状笼罩,越想摆脱越摆脱不了,终日苦恼的话,我建议你:“与其被动挨打,不如主动出击!”方法是:主动给自己制定一个“调节计划”,每隔一段时间(一天、两天、一周都行),你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法,对你都会有帮助。主动安排时间,把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等,都想明白、写下来、释放掉,你会感觉自己轻松许多。而在其它时间,你可以比较专心地做正事儿,如果又要发强迫症的时候,你也可以明确告诉自己,反正有安排的释放、调节时间,到时候再发不迟!这样的话,更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的,关于强迫症,有时候越不让你发,你越想发,计划留时间让你发的时候,你反而不想发了。当然了,“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计,而当你慢慢走出来的时候,你完全可以改良或不用这种方法。
五,理性分析,深度剖析,了解强迫症,看破强迫症。
把强迫症的原理、知识好好学习一下,可以买一本治疗强迫症的书籍读一读,把你个人的强迫症状的具体内容,总结、罗列一下,然后找亲友倾诉出来,或者以写日记、发博文、发帖子的方式写出来。你可以学会整理、分析自己的思维——可以在记事本上,将自己脑中片面的、夸大的、无聊的、迷信的、不科学的、不合理的内容、逻辑,积极、认真地加以检索、识别,并且列举下来,然后耐心、科学地加以修改、纠正,并在以后的日常生活中,注意改正这些问题、这些毛病(也许一下子改不了,但慢慢来,总会好),养成好的、科学的思维习惯。和上两条的道理一样,有时候,你越怕,越忌讳,越回避某种事物(包括强迫症本身),这种事物就越会频繁、严重地影响你的生活,而一旦当你正面面对它,解剖它的时候,它便不再神秘,不再可怕了。
六,提高思想认识水平,从根本上瓦解强迫症。
建立正确的世界观、人生观、价值观,可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式,学会联系、全面地看问题,学会发展、变化地看问题,学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些,视野、心胸要开阔一些。你可以多读些好书。比如读一些国学经典、诸子百家,读一些伟人、名人的历史、传记、著作,从中获得一些精神的滋养与力量。你还可以多接触一些现实生活中的人、事、物,特别向性格开朗、人格高尚的人,学习学习,所谓“仁者不忧,智者不惑,勇者不惧”,你可以向那些品行突出的人士,多取取经,吸收并释放出自己的正能量!
七,关于仪式动作、毛病习惯。
有的强迫症患者,有象征仪式、仪式动作、无聊的毛病习惯等。首先,要通过科学认知,认识到这些仪式、动作、毛病的荒谬性、无意义性,在以后的生活中,逐渐消除掉这些仪式、动作、毛病。而在眼下,一下子消除不掉的话,你可以先考虑“替代法”:更换一下仪式动作、毛病习惯的具体内容。比如,用一个幅度较小、令你舒心、有一定积极意义的动作、习惯,去替代掉原先那个幅度较大、令你厌恶、没有任何意义的动作、习惯。此外,动作、习惯的频率,也要有计划地加以限制,并逐步降低!
八,学会常见的心理调节之法。
状态不好的时候,可以用读书、练字、听歌、唱歌、购物、运动、散步、郊游、聊天、聚会等方法进行调节。这些方法,不仅对调节强迫症有益,对其它心理疾病也有帮助。一个强迫症患者,有时还有伴有其它心理症状,不妨一并做一下了解与调节。另外,还有一种临时的调适方法,值得推荐:比如你的脑中正有一个强迫症“兴奋灶”活跃的时候,你可以另外建立一个或几个新的、好的、有积极意义的“兴奋灶”,以便转移注意,分散压力,释放情绪——可以是出去走走,换个环境;可以是打个电话,聊点别的……这些都是不错的方法、手段。你开始也许不习惯这样做,但你这样多尝试几次,你会有所收获的。当然了,你的强迫症病因,如果是现实生活中的重要问题,那还是建议积极解决问题,或者是求助他人一起解决问题,而不要选择回避。
以上方法,有几条是治标的,有几条是治本的,希望你根据自己的具体情况,合理使用,综合调节!
最后,有机会的话,建议到正规医院,看一看心理医生,进行一下心理咨询,以及必要的测试、治疗!
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第1个回答 2019-04-30
怎样走出强迫症
引发强迫症的事因是各种各样的,每个人是不同的,但本质原因都是相同的,就是:不允许自已有担心害怕。一出现担心害怕,就想方设法采取说理或动作的方式消除担心害怕。这种消除占用了时间和精力,使人感觉难以正常的的学习工作生活,并且会不断产生新的担心害怕。
因为我们比别人更善良,因为我们比别人更追求完美,因为我们要求自已做一个好人,我们就会更多愁善感,别人不担心害怕的事情,我们会担心害怕。虽然别人不理解,但这种担心害怕是确确实实存在的。正确的做法是:允许这种担心害怕伴随自已,不要去驱赶“它”。因为担心害怕是自已自发产生的,就是自已的一部份,允许担心害怕伴随自已,就是接受自已。
我们可以和天战,和地战,和他人战,就是不可以和自已战,不可以否定自已。自已是不可战胜的,战就是“双输”,不战才能“双赢”。我们可以要求自已进步,我们可以追求完美,我们也可以不断总结经验教训,但是当不如意的事情已经发生,我们就要接受,真正的接受就是允许担心害怕存在,“它”愿意伴随自已多久,就由“它”多久,追求完美并没有错,但要接受不完美的结果。
虽然我们有强迫症,会担心害怕,但我们可以不管”它“,可以随”它“,我们要做的事是努力学习工作和生活。我们会发现二个事实:1,当我们在做一件事情的时候,会有一段时间忘记自已有强迫症,这一段时间可能是几秒钟,也可能几分钟,也可能更长的时间,在这段时间心情格外轻松。2,我们带着强迫症的症状去努力做事,事情也能做得八九不离十,甚至比别人都做得更好。久而久之,我们就会认识到:原来担心害怕自已是可以承受的,是不需要有意处理的,这种认识来自于直觉,是自然而然的,是天经地义的,本来就是这样的,这就从内心完全自然地接纳了强迫症的症状,不再排斥强迫症,就走出了强迫症,就获得了新生。
担心害怕是人的负面情绪,只有内心真正的接受这种负面情绪,才能走出强迫症。怎样做,才能逐渐接受负面情绪?最终真正接受和习惯负面情绪?当担心害怕来临时,我们不去排斥“它”,不去驱赶“它”;我们随“它”,让“它”,由“它”;我们不去解释“它”,不去干扰“它”,我们不要停下正在做的事而去处理“它”;“它”愿来就来,愿走就走,愿呆多久就呆多久。
我们只需要做好学习工作和生活,而不需要有意处理情绪。情绪是自已自然产生的,也会自然发展和消退。情绪就是自已的一部份,接受情绪就是接受自已;否定和驱赶清绪,就是否定和驱赶自已,就是和自已过不去;如果想消灭自已的负面情绪,就是想消灭自已,这就是紧张焦虑不安的原因。把担心害怕看成是正常的,这是走出强迫症的正确道路的第一步,是走出强迫症迷宫的正确之门,是戒除强迫症心瘾的开端。担心害怕本来就是人的正常情绪,只是强迫症的人把担心害怕看成是不正常的。担心害怕这种负面情绪是一种强迫,强迫症的人总想消除担心害怕,就是在反强迫;正常的人也会产生担心害怕,也会出现强迫,只是不会去在意担心害怕,不会去反强迫。强迫症的人把正常的看成不正常,这是认识上的偏差,只需要拨乱反正,把本来正常事情看成正常。
不明白强迫症的病因是走不出强迫症的,现在明白了强迫症的病因也不一定能走出强迫症,因为强迫症的人存在反强迫的心瘾,如果不去反强迫,会痛苦,会认为不反强迫是不行的,是不可以的,只有反强迫才是正确的。这种反强迫的心瘾很强大,很难自拔,很难戒除,总是在自觉不自觉的反强迫,怎么做?
带着症状去积极学习工作生活,才是走出强迫症的良药。目的不是消灭症状,如果目的是消灭症状,是永远走不出强迫症的,任何想消灭症状的做法都是和走出强迫症背道而驰的,是错误的,只会加重症状。真正的目的是让自已习惯症状,不讨厌症状,发现自已能承受症状,让自已明白带着症状也能搞好学习工作生活,最后打心底自然而然的接受症状,并且这种接受是直觉,是不需要理由的,是自然而然的,就象我们眨眼晴,就象我们呼吸,建立这种直觉的过程就是戒除心瘾的过程;直觉增加一分,心瘾就减少一分;百分之百的直觉,心瘾就彻底戒除,就走出了强迫症。
带着症状去积极学习工作生活,我们会发现二个事实:1,当我们在做一件事情的时候,会出现一段时间忘记自已有强迫症,这一段时间可能是几秒钟,也可能几分钟,也可能更长的时间,在这段时间心情格外轻松。2,我们带着强迫症的症状去努力做事,事情也能做得八九不离十,甚至比别人都做得更好。长时间的坚持这样做,就能逐渐养成带着症状去积极学习工作生活的习惯,不是要消灭症状,而是和症状共生共存,其实症状就是自已,和症状共生共存就是和自已共生共存,接受症状就是接受自已的不完美,久而久之,我们就会直觉的认识到:原来担心害怕自已是可以承受的,是不用在意的,担心害怕会产生,但不是问题,也就是不需要反强迫,这就走出了强迫症。
走出强迫症,不需要改变性格,不需要放弃追求完美。为强迫症刻意的改变性格或放弃对理想的追求就是不接受自已,这只会加重强迫症。但如果是为了自强的目的改变性格是可以的。我们过自已想过的生活,做自已喜欢做的事情,追求完美和理想,这些都是对的;我们可能内向,我们可能不爱结交,我们可能口才差,这些也没有关系;人人都不完美,我们自已也是不完美的,我们只要活出精彩的自已,只要展示自已的个性,我们自已主宰自已,而不是由心瘾主宰自已,我就是我,我不是别人。
强迫症不是一天走出来的,也不是顿悟就瞬间走出来的,强迫症是走对道路,不知不觉走出来的,要很长时间,要自已不排斥症状,努力学习工作生活。走出了强迫症,是怎样一种心镜?我感觉是这种心镜:1,心情很轻松平静,感觉心里很强大,任何困难挫折都没有关系,人生七苦(生,老,病,死,厌憎会,爱别离,求不得)对自已不是问题,能轻松应对。2,心情很快乐,每天做自已喜欢做的事,过自已喜欢过的生活,和他人相处展现真实的自已,感觉人生很美好。3,专注能力大幅提高,思维清晰,观察事物和人生更能看清本质。
我不后悔我得了强迫症,相反,我感恩自已得了强迫症,如果我有下辈子,我还是愿意再得强迫症。得强迫症是我人生必须的一课,让我明白怎样正确对待自已的负面情绪。从强迫症走出后,我看待人生,已从人的层次跃升到佛的层次,已跳出三界外,不在管辖中,已获得真正的自由。
【为了进一步理解怎样做,就会走出强迫症,再补写一点】
走出强迫症,就象种桃子。内心真正的接纳了症状,就象是桃子成熟了;走出了强迫症,就象桃子种成功了。我们的目标是要走出强迫症,就象我们种桃子的目标是要把桃子种成功。走出强迫症不能一天到晚只是想接纳症状,就象种成功桃子不能一天到晚只是想桃子成熟了。
想得到成熟的桃子,如果只是一天到晚想桃子成熟了,那是得不到桃子的。我们要得到成熟的桃子,是这样做:给地松土,种下种子,给地浇水,修剪树枝,消灭害虫,要给桃树成长的时间,最后收获桃子。就是说,桃子是自然而然得到的,不是一天到晚在那里想桃子就能得到的;桃子是做了前面那些工作自然的产物,我们的精力是花在前面那些工作上。
想走出强迫症,如果只是一天到晚想接纳症状,那是走不出强迫症的。我们要走出强迫症,是这样做:把担心害怕看成是正常的,带着担心害怕努力学习工作生活,每天坚持这样做,发现二个事实:1,当我们在做一件事情的时候,会有一段时间忘记自已有强迫症,这一段时间可能是几秒钟,也可能几分钟,也可能更长的时间,在这段时间心情格外轻松。2,我们带着强迫症的症状去努力做事,事情也能做得八九不离十,甚至比别人都做得更好。直觉地认识到:原来担心害怕自已是可以承受的,是不需要有意处理的,这种认识来自于直觉,来自于潜意识,这就从内心完全自然地接纳了强迫症的症状。就是说,内心真正的接纳了症状是自然而然达到的,不是一天到晚在那里想接纳就能得到的,内心真正的接纳症状是长期带着担心害怕努力学习工作生活的结果,我们的精力是花在努力学习工作生活上。
我昨天犯了一个错误,我看到有多人在其他人写的贴里问什么是接纳,我昨天就写了一篇:“什么是强迫症的接纳”,我昨晚细想我回答接纳这个话题是错误的,对别人不会有真正的帮助。今天上午我已删了我昨天写的“什么是强迫症的接纳”,并用种桃比喻,谈了走出强迫症是不需要把精力花在“什么是接纳”。“接纳”是结果,我们要关注要做好的是结果前的事,就会自然的结果,这个果是结在潜意识里,是自然的,直觉的接纳。
写了二篇强迫症的文章,给有缘人看,“佛度有缘人”。只要走的路是正确的,就会不知不觉走出强迫症,这是事实。
引发强迫症的事因是各种各样的,每个人是不同的,但本质原因都是相同的,就是:不允许自已有担心害怕。一出现担心害怕,就想方设法采取说理或动作的方式消除担心害怕。这种消除占用了时间和精力,使人感觉难以正常的的学习工作生活,并且会不断产生新的担心害怕。
因为我们比别人更善良,因为我们比别人更追求完美,因为我们要求自已做一个好人,我们就会更多愁善感,别人不担心害怕的事情,我们会担心害怕。虽然别人不理解,但这种担心害怕是确确实实存在的。正确的做法是:允许这种担心害怕伴随自已,不要去驱赶“它”。因为担心害怕是自已自发产生的,就是自已的一部份,允许担心害怕伴随自已,就是接受自已。
我们可以和天战,和地战,和他人战,就是不可以和自已战,不可以否定自已。自已是不可战胜的,战就是“双输”,不战才能“双赢”。我们可以要求自已进步,我们可以追求完美,我们也可以不断总结经验教训,但是当不如意的事情已经发生,我们就要接受,真正的接受就是允许担心害怕存在,“它”愿意伴随自已多久,就由“它”多久,追求完美并没有错,但要接受不完美的结果。
虽然我们有强迫症,会担心害怕,但我们可以不管”它“,可以随”它“,我们要做的事是努力学习工作和生活。我们会发现二个事实:1,当我们在做一件事情的时候,会有一段时间忘记自已有强迫症,这一段时间可能是几秒钟,也可能几分钟,也可能更长的时间,在这段时间心情格外轻松。2,我们带着强迫症的症状去努力做事,事情也能做得八九不离十,甚至比别人都做得更好。久而久之,我们就会认识到:原来担心害怕自已是可以承受的,是不需要有意处理的,这种认识来自于直觉,是自然而然的,是天经地义的,本来就是这样的,这就从内心完全自然地接纳了强迫症的症状,不再排斥强迫症,就走出了强迫症,就获得了新生。
担心害怕是人的负面情绪,只有内心真正的接受这种负面情绪,才能走出强迫症。怎样做,才能逐渐接受负面情绪?最终真正接受和习惯负面情绪?当担心害怕来临时,我们不去排斥“它”,不去驱赶“它”;我们随“它”,让“它”,由“它”;我们不去解释“它”,不去干扰“它”,我们不要停下正在做的事而去处理“它”;“它”愿来就来,愿走就走,愿呆多久就呆多久。
我们只需要做好学习工作和生活,而不需要有意处理情绪。情绪是自已自然产生的,也会自然发展和消退。情绪就是自已的一部份,接受情绪就是接受自已;否定和驱赶清绪,就是否定和驱赶自已,就是和自已过不去;如果想消灭自已的负面情绪,就是想消灭自已,这就是紧张焦虑不安的原因。把担心害怕看成是正常的,这是走出强迫症的正确道路的第一步,是走出强迫症迷宫的正确之门,是戒除强迫症心瘾的开端。担心害怕本来就是人的正常情绪,只是强迫症的人把担心害怕看成是不正常的。担心害怕这种负面情绪是一种强迫,强迫症的人总想消除担心害怕,就是在反强迫;正常的人也会产生担心害怕,也会出现强迫,只是不会去在意担心害怕,不会去反强迫。强迫症的人把正常的看成不正常,这是认识上的偏差,只需要拨乱反正,把本来正常事情看成正常。
不明白强迫症的病因是走不出强迫症的,现在明白了强迫症的病因也不一定能走出强迫症,因为强迫症的人存在反强迫的心瘾,如果不去反强迫,会痛苦,会认为不反强迫是不行的,是不可以的,只有反强迫才是正确的。这种反强迫的心瘾很强大,很难自拔,很难戒除,总是在自觉不自觉的反强迫,怎么做?
带着症状去积极学习工作生活,才是走出强迫症的良药。目的不是消灭症状,如果目的是消灭症状,是永远走不出强迫症的,任何想消灭症状的做法都是和走出强迫症背道而驰的,是错误的,只会加重症状。真正的目的是让自已习惯症状,不讨厌症状,发现自已能承受症状,让自已明白带着症状也能搞好学习工作生活,最后打心底自然而然的接受症状,并且这种接受是直觉,是不需要理由的,是自然而然的,就象我们眨眼晴,就象我们呼吸,建立这种直觉的过程就是戒除心瘾的过程;直觉增加一分,心瘾就减少一分;百分之百的直觉,心瘾就彻底戒除,就走出了强迫症。
带着症状去积极学习工作生活,我们会发现二个事实:1,当我们在做一件事情的时候,会出现一段时间忘记自已有强迫症,这一段时间可能是几秒钟,也可能几分钟,也可能更长的时间,在这段时间心情格外轻松。2,我们带着强迫症的症状去努力做事,事情也能做得八九不离十,甚至比别人都做得更好。长时间的坚持这样做,就能逐渐养成带着症状去积极学习工作生活的习惯,不是要消灭症状,而是和症状共生共存,其实症状就是自已,和症状共生共存就是和自已共生共存,接受症状就是接受自已的不完美,久而久之,我们就会直觉的认识到:原来担心害怕自已是可以承受的,是不用在意的,担心害怕会产生,但不是问题,也就是不需要反强迫,这就走出了强迫症。
走出强迫症,不需要改变性格,不需要放弃追求完美。为强迫症刻意的改变性格或放弃对理想的追求就是不接受自已,这只会加重强迫症。但如果是为了自强的目的改变性格是可以的。我们过自已想过的生活,做自已喜欢做的事情,追求完美和理想,这些都是对的;我们可能内向,我们可能不爱结交,我们可能口才差,这些也没有关系;人人都不完美,我们自已也是不完美的,我们只要活出精彩的自已,只要展示自已的个性,我们自已主宰自已,而不是由心瘾主宰自已,我就是我,我不是别人。
强迫症不是一天走出来的,也不是顿悟就瞬间走出来的,强迫症是走对道路,不知不觉走出来的,要很长时间,要自已不排斥症状,努力学习工作生活。走出了强迫症,是怎样一种心镜?我感觉是这种心镜:1,心情很轻松平静,感觉心里很强大,任何困难挫折都没有关系,人生七苦(生,老,病,死,厌憎会,爱别离,求不得)对自已不是问题,能轻松应对。2,心情很快乐,每天做自已喜欢做的事,过自已喜欢过的生活,和他人相处展现真实的自已,感觉人生很美好。3,专注能力大幅提高,思维清晰,观察事物和人生更能看清本质。
我不后悔我得了强迫症,相反,我感恩自已得了强迫症,如果我有下辈子,我还是愿意再得强迫症。得强迫症是我人生必须的一课,让我明白怎样正确对待自已的负面情绪。从强迫症走出后,我看待人生,已从人的层次跃升到佛的层次,已跳出三界外,不在管辖中,已获得真正的自由。
【为了进一步理解怎样做,就会走出强迫症,再补写一点】
走出强迫症,就象种桃子。内心真正的接纳了症状,就象是桃子成熟了;走出了强迫症,就象桃子种成功了。我们的目标是要走出强迫症,就象我们种桃子的目标是要把桃子种成功。走出强迫症不能一天到晚只是想接纳症状,就象种成功桃子不能一天到晚只是想桃子成熟了。
想得到成熟的桃子,如果只是一天到晚想桃子成熟了,那是得不到桃子的。我们要得到成熟的桃子,是这样做:给地松土,种下种子,给地浇水,修剪树枝,消灭害虫,要给桃树成长的时间,最后收获桃子。就是说,桃子是自然而然得到的,不是一天到晚在那里想桃子就能得到的;桃子是做了前面那些工作自然的产物,我们的精力是花在前面那些工作上。
想走出强迫症,如果只是一天到晚想接纳症状,那是走不出强迫症的。我们要走出强迫症,是这样做:把担心害怕看成是正常的,带着担心害怕努力学习工作生活,每天坚持这样做,发现二个事实:1,当我们在做一件事情的时候,会有一段时间忘记自已有强迫症,这一段时间可能是几秒钟,也可能几分钟,也可能更长的时间,在这段时间心情格外轻松。2,我们带着强迫症的症状去努力做事,事情也能做得八九不离十,甚至比别人都做得更好。直觉地认识到:原来担心害怕自已是可以承受的,是不需要有意处理的,这种认识来自于直觉,来自于潜意识,这就从内心完全自然地接纳了强迫症的症状。就是说,内心真正的接纳了症状是自然而然达到的,不是一天到晚在那里想接纳就能得到的,内心真正的接纳症状是长期带着担心害怕努力学习工作生活的结果,我们的精力是花在努力学习工作生活上。
我昨天犯了一个错误,我看到有多人在其他人写的贴里问什么是接纳,我昨天就写了一篇:“什么是强迫症的接纳”,我昨晚细想我回答接纳这个话题是错误的,对别人不会有真正的帮助。今天上午我已删了我昨天写的“什么是强迫症的接纳”,并用种桃比喻,谈了走出强迫症是不需要把精力花在“什么是接纳”。“接纳”是结果,我们要关注要做好的是结果前的事,就会自然的结果,这个果是结在潜意识里,是自然的,直觉的接纳。
写了二篇强迫症的文章,给有缘人看,“佛度有缘人”。只要走的路是正确的,就会不知不觉走出强迫症,这是事实。