镁对人身体有害吗？

很多女性有神经性的高血药（即一紧张就高血压）需要补充钙镁、细胞增殖及细胞分化的调控、蛋白质和核酸的合成；镁还参与维持基因组的稳定性。您身边如有朋友觉得很疲劳1，就是缺镁的表现、降血糖6，参与能量代谢，调控信号的传递、易怒；催化酶的激活和抑制及对细胞周期。镁影响细胞的多种生物功能；可以通过络合负电荷基团。常喝酒的人，尤其核苷酸中的磷酸基团来发挥维持物质的结构和功能、缺镁的女人生孩子容易畸形：影响钾离子和钙离子的转运、降血压4、镇静作用3、抗癌2、服避孕药的妇女需要补充钙镁
镁是一种参与生物体正常生命活动及新陈代谢过程必不可少的元素、易躁、降低胆固醇5

过量镁摄入，血清镁在1.5-2.5mmol/L时，常伴有恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应；当血清镁增高到2.5-3.3mmo1/L时则出现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹；当血清镁增至5mmo1/L时，深腱反射消失；血清镁超过5mmo1/L时可发生随意肌或呼吸肌麻痹；血清镁7.5mmol/L或更高时可发生心脏完全传导阻滞或心搏停止。

有害的

镁是维持人体健康最重要的营养素之一，这种矿物质可以作用于整个细胞并使之稳定。镁影响到几乎是每一项重要的身体功能，从心跳、造骨到血糖的调节都是。它的角色举足轻重，镁还可以使皮肤便得更加美丽，尤其是更年期后的妇女尤其容易镁含量不足，因此常常发生血液不当凝结、导致心脏病发作及中风。
镁是叶绿素的中心元素，镁的重要性和钙其实是不相上下，但它不像许多其它的补充品那样受到关心，也不被视为走在尖端的生机饮食。然而，我们对镁发掘得越多，就越了解到它才是真正神奇的补充品。
镁是酵素作用所必需的矿物质，它是辅助钙和钾的吸收中为举足轻重的角色。在肌肉的收缩，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等生理反应中所扮演的重要角色。镁对所有活体细胞都是不可或缺的，如同铁存在于血红蛋白中那样，人体消耗能量时，镁更是少不得。它的主要作用是组成骨骼，能帮助传送神经脉冲，对肌肉收缩也很重要。
镁是一种默默耕耘的矿物质，让人几乎忘记它的存在，镁还有放松神经的抗紧张矿物质之美名，它直接从肉眼看不到的细胞代谢着手，藉此安定我们的身体。不管是心脏或肺脏的细胞、肌肉或血管，只要出现过度反应的倾向，都可以用镁来安抚松弛身体。是让人心情平静、愉悦的矿物质之一，常被用来对抗紧张、焦虑，尤其是和钙合并摄取时，可以做为天然的镇静剂。
镁在人体内比钙和磷少得多，成人约20至35克，其中约60％以磷酸盐和碳酸盐形式沈积在骨骼表层，其余大多存在细胞内。缺乏镁将导致肌肉震颤、感觉异常、腹泻等症状，甚至出现抽搐、惊厥或心律不整等情形。
「镁」的让你不醒人事！
缺乏镁会干扰神经冲动传导至肌肉，引起暴躁及紧张。饮食中补充镁能帮助预防忧郁、头晕、肌肉衰竭、肌肉抽痛、心脏疾病、血压高，并维持体内适当的酸碱质。此必需矿物质保护动脉管壁免于受血压突然改变所引起的压迫，并在骨骼形成及醣类和矿物质代谢等方面，扮演一个角色。在有维他命B6的情况下，镁能帮忙减少并溶解磷酸钙形成。
缺镁会使肌肉细胞处在一种过度紧张无法放松的状态，而容易有虚弱疲劳、肌肉痉挛、呕吐等现象。镁也是骨骼组织中重要的成份，并和热量的新陈代谢与蛋白质的合成有关。镁与心脏的健康关系也很密切，缺镁使心脏跳动不规则。