马上中考了，要考立定跳远，台阶测试和握力。
希望有经验的或者专业的来给点方法。
立定跳远最重要，其他的可以简单说说。
拜托了！我现在立定跳远还不能及格，170及格，198满分，虽然如此，我还是希望向满分冲，3月31号就考试了。
第1个回答 2009-03-18
个人经验..立定跳的话技术是一方面，但是另一方面是练习跟腱肌肉- -，白天空下来的时候就摸高，效果还是不错的，同时也可以结合楼上说的脚上绑沙袋的方法~~
第2个回答 2009-03-18
跳石梯，一开始四登，然后五登，六登的增加，效果很好，但是要注意安全
第3个回答 2009-03-20
立正跳远靠的是弹跳力和腰腹力量！
弹跳力短时间不容易练，它也有天赋的原因！
腰腹力量就可以通过锻炼提升！
加油努力吧
我就是弹跳不好，猛练仰卧起坐
弹跳力短时间不容易练，它也有天赋的原因！
腰腹力量就可以通过锻炼提升！
加油努力吧
我就是弹跳不好，猛练仰卧起坐
第4个回答 2009-04-01
我立跳特别好，你只要跳的时候腿使劲，胳膊使劲往前甩，就行了。
第5个回答 2009-03-18
腿上梆个沙袋,每天跳一跳
