颞下颌关节紊乱综合症引起的头痛有哪些治疗方法

做操以前请保持身体非常松弛，颞颌关节处不要有丝毫压力或紧张感。保持头，颈，背的良好姿势。请先做： 1.放松：停止一切动作，放松压力。 2. 张嘴，念“emma”。让下巴略放下与嘴轻张，保持该姿势。 3.将舌头放置于上颚（两颗上门牙之后的部位）。 4.体态：想象两根绳子。一根从头的上后部悬到房顶，另外一根从胸骨往上拉。 5.呼吸：腹部呼吸。 第一套操：颞颌关节旋转和平移控制.目的在于调整颞颌关的旋转轨迹，减少或者去除弹响或者咔他声，用协助的方式限制颞颌系统的旋转（令其正常旋转）。 第一阶段： 1. 将舌头顶住上颚。 2.将食指（手指1）顶住患侧面部的颞颌关节部位（耳朵前一点那个部位，患侧指疼痛更严重的那侧） 3.另一只食指（手指2）顶住下巴尖 4.在手指2的指引下，将嘴张开，下巴放下并向喉咙部位靠。 5.在镜子中观察这个张口动作，确认嘴是笔直着张开的（保持舌头抵着上颚） 6.一组做五次，一天做五组。 第一阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第二阶段： 1.将舌头抵住上颚 2.将两个食指分别抵住左右两次颞颌关节（耳前部位） 3.张嘴，下巴放下，并往喉咙部位收。 4.在镜中观察这个动作，确保嘴是笔直张开的。 5.一组做五次，一天做五组。 第二阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第三阶段： 1. 舌头抵住上颚 2.将食指（食指1）抵住患侧的颞颌关节部位（耳前） 3.另外的食指（食指2）抵住下巴 4.在食指2的指引下，张嘴，下巴放下，并将下巴往喉部收。 5.将抵住上颚的舌尖放下，将嘴张并往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下） 6.在镜中观察这个动作，确保张口保持笔直。 7.每组五次，每天五组。 第三阶段做了几天，没有任何问题了以后，且张口不感觉任何困难了以后。可以进入第四阶段： 1. 舌头抵住上颚 2.两个食指抵住双侧颞颌关节 3.张嘴 将下巴放下，并往喉部收。 4.将抵住上颚的舌头放下，将嘴张到最大程度并往喉部收到最大程度 5.在镜中观察这个动作，确保嘴巴张开时保持笔直。 6.每组五次，每天五组。