高二想练弹跳打算每天深蹲50半蹲跳15个4组，提踵100次 这样练可以提升弹跳么，如果可以练多久可以有效果？麻烦大家帮帮我，谢谢了，麻烦了！
第1个回答 2016-11-15
深蹲不负重，没啥用。追问
还需要什么改进么？
追答负重深蹲就行了。
追问那要练多久才能有效果呢？
追答1-2个月能看到点效果。
高二想练弹跳打算每天深蹲50半蹲跳15个4组，提踵100次 这样练可以提升弹
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