如题所述
第1个回答 2022-06-23
瑜伽村/中国瑜伽村
大多初学瑜伽的人第一问题都会是:“我身体好硬，适合练瑜伽吗?”亲爱的，你知道僵硬对瑜伽意味着什么?
瑜伽大师说，练习瑜伽“硬”是一种祝福，硬的人练瑜伽，拉伸的感觉更加强烈，你对身体的觉知比软的人更深刻，从硬变软的过程才是最珍贵的。
对于瑜伽的误区
一、只有身体柔软的人才能练习瑜伽。
很多人可能会觉得瑜伽当中很多高难度的动作只有那些身体非常柔软的人才能够做到，其实并不是这样练习瑜伽时间长了可以让我们的身体变得柔软，但并不是只有身体柔软的人才能够练习瑜伽。而且在练习瑜伽的时候，要根据自己的最大限度来进行，而不要为了追求某些高难度的动作，让自己的身体承受不了，这样的话反而会容易导致身体受伤。
二、练习瑜伽需要吃素。
在练习瑜伽的时候没有强调只能够吃素的，但是为了我们的身体健康，在平时尽量饮食清淡一些，而且练习瑜伽也是需要很多体力的，最好不要空腹进行，在练习之前可以吃一些食物，这样的话可以有效的避免因为身体透支能量而出现低血糖的情况。
三、瑜伽就是拉伸。
很多人可能就会觉得练习瑜伽就是伸伸胳膊伸伸腿，其实并不是这样，瑜伽主要是通过呼吸以及意志来练习的，而且瑜伽是动和静的结合，更加追求动作的平衡性，通过一定的瑜伽呼吸来让自己的身体达到塑形的效果。
你以为僵硬的只有你的身体?
上师Pattabhi Jois说:如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。
很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽，但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。
第一，心理的僵硬。
生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢?
第二，气血经络不通。
阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部(腹腔和胸腔)为Pitta，下部为Vata。我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是这个问题。
为什么越僵硬的人
越适合练瑜伽
第一，更容易认知自我。
如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知;然后僵硬的人，每深入一度，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。
所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。
第二，保护自己不易受伤。
在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑;而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。
但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警:酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。
怎么改变“僵硬”的状态？
一、柔软需要耐心！
“太僵硬”练不了瑜伽？老师常说，这就像有人说太脏洗不了澡一样。就像洗澡可以清洁你的身体，瑜伽会让你变得柔软。
二、变柔软是一个旅程，不是目的
像减肥一样，你要先定小目标，然后逐个突破，然后才能达到终极目标。如果你想前屈折叠碰到脚趾，先碰到脚踝再说。
然后，当你的身体准备好了，再去尝试碰到脚趾。最后，碰到前方的地面。
这样你会更加有动力去练习，每次进步都是一个小收获，而不是因为还没碰到脚趾就灰心。
三、瑜伽的实质是让肌肉得到拉伸
让你的心灵得到放松。瑜伽体位只是瑜伽的一部分，只占瑜伽的一半。你只要坚持不懈，不要刻意的进行强行的拉。如果你去瑜伽馆 看到别人都做到动作了，不要急于求成。一步一步慢慢来，渐渐的你心灵放松了 身体变好了 柔韧也会变得很柔软。
原文转自：
大多初学瑜伽的人第一问题都会是:“我身体好硬，适合练瑜伽吗?”亲爱的，你知道僵硬对瑜伽意味着什么?
瑜伽大师说，练习瑜伽“硬”是一种祝福，硬的人练瑜伽，拉伸的感觉更加强烈，你对身体的觉知比软的人更深刻，从硬变软的过程才是最珍贵的。
对于瑜伽的误区
一、只有身体柔软的人才能练习瑜伽。
很多人可能会觉得瑜伽当中很多高难度的动作只有那些身体非常柔软的人才能够做到，其实并不是这样练习瑜伽时间长了可以让我们的身体变得柔软，但并不是只有身体柔软的人才能够练习瑜伽。而且在练习瑜伽的时候，要根据自己的最大限度来进行，而不要为了追求某些高难度的动作，让自己的身体承受不了，这样的话反而会容易导致身体受伤。
二、练习瑜伽需要吃素。
在练习瑜伽的时候没有强调只能够吃素的，但是为了我们的身体健康，在平时尽量饮食清淡一些，而且练习瑜伽也是需要很多体力的，最好不要空腹进行，在练习之前可以吃一些食物，这样的话可以有效的避免因为身体透支能量而出现低血糖的情况。
三、瑜伽就是拉伸。
很多人可能就会觉得练习瑜伽就是伸伸胳膊伸伸腿，其实并不是这样，瑜伽主要是通过呼吸以及意志来练习的，而且瑜伽是动和静的结合，更加追求动作的平衡性，通过一定的瑜伽呼吸来让自己的身体达到塑形的效果。
你以为僵硬的只有你的身体?
上师Pattabhi Jois说:如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。
很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽，但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。
第一，心理的僵硬。
生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢?
第二，气血经络不通。
阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部(腹腔和胸腔)为Pitta，下部为Vata。我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是这个问题。
为什么越僵硬的人
越适合练瑜伽
第一，更容易认知自我。
如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知;然后僵硬的人，每深入一度，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。
所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。
第二，保护自己不易受伤。
在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑;而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。
但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警:酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。
怎么改变“僵硬”的状态？
一、柔软需要耐心！
“太僵硬”练不了瑜伽？老师常说，这就像有人说太脏洗不了澡一样。就像洗澡可以清洁你的身体，瑜伽会让你变得柔软。
二、变柔软是一个旅程，不是目的
像减肥一样，你要先定小目标，然后逐个突破，然后才能达到终极目标。如果你想前屈折叠碰到脚趾，先碰到脚踝再说。
然后，当你的身体准备好了，再去尝试碰到脚趾。最后，碰到前方的地面。
这样你会更加有动力去练习，每次进步都是一个小收获，而不是因为还没碰到脚趾就灰心。
三、瑜伽的实质是让肌肉得到拉伸
让你的心灵得到放松。瑜伽体位只是瑜伽的一部分，只占瑜伽的一半。你只要坚持不懈，不要刻意的进行强行的拉。如果你去瑜伽馆 看到别人都做到动作了，不要急于求成。一步一步慢慢来，渐渐的你心灵放松了 身体变好了 柔韧也会变得很柔软。
原文转自：
