我功课跟不上了 我现在高2理科的 我1年身体不好 所以上课根本跟不上，我突然慌了 心理很不安 觉得压力好大 全身无力
我的成绩现在是1 2 3十分 我疯了我现在成绩功课什么都看不懂了 我数学也不会了 化学也不会了 无力也不会了 生物也不会了 我文科也不会了 英语也不会了 我什么都不会了 我～～～我什么什么都不会了 想到以后考大学 我什么 都不会了 我什么都不会了
我打字都有点吃力
我只想请问大家谁能帮我解压 我真的快疯了 帮帮我
现在压得我我有种想轻生的念头
但念头归是念头 不会去做的 我现在全身无力 心不停的跳动 我好累 好累好累
别劝我不要读大学～
我觉得现在最主要的还是学习方面 天呐 高2都期中考了 来得急吗？
我现在不知道是不是该看下心理医生 现在压得我睡觉也睡不好 学习更学不下去心脏不停的跳～就像跑步1000M后的感觉一 样 全身无力 天呐我现在连书也看不懂 别说数学 别说物理 别说古文 别说英语 别说生物我什么都跟不上～ 什么都不会 我也什么都没有 晚上我叫我妈妈陪我睡觉 我才能睡上一点点 现在心好慌好像没有了安全感 什么都没有了 我只有现在的妈妈爸爸 现在什么都不属于我了
。。。。。我真的快疯了～ 谁能救救～现在教我心怎样才不会慌吧 我控制不了自己了～我也终于知道为什么高3有那么多人跳楼 我终于明白了 我是男生但我想哭～！
今天其中考 我什么都不会做 什么都不会 一道题也不会
不安 恐慌 ～我好害怕～
现在叫我去放松，我想来不急了，因为过俩个月就要水平测试了。我们广东省的高考又改革了。如果测试不到3个C就不给上本科。一共才3科。
第1个回答 2009-04-16
对于这个问题，一定要尽我最大的能力来帮你。其实你说你很多东西不会，这是不对的，原因是你现在压力太大了，所以对你的判断有严重影响，当你做错题时你的情绪变坏，压力变大，发现在做会做的 题也不回，那是你心里出现问题， 要记住，所有的事情都是一步一步来的，不管我们面临什么样的问题，不管别人怎么看你，放松自己的心态，偶尔不妨开开自己的玩笑，让自己轻松下来，让自己重新获得自信，有时间多多出去散散步，慢慢开到自己，多和自己要好的同学交往，多喝老师袒露自己的心声，这些都是一些简单的方法，你可以根据自己的实际情况来 选择。选择合适自己的，其实你应该想到，在这段时间你可以培养自己面对大困难时具有的面不改色，泰山压顶不惊慌的素质，这种素质形成了，以后就是真正的成长了。千万不要给自己太大的压力，我也是一名大学生，今年要考公务员，也别给自己太大压力，放松，自己尽力，假如我考不上我也不怪谁，反正自己尽力了，但是不会只要你慢慢调整自己的心态，渐渐融入到学习中区，相信你也能考上大学。希望你还有问题问我。
第2个回答 2009-04-21
大家说的都有道理，我想多多少少还是还是有一点帮助！
我想说的是，你现在就像是掉进了一个泥潭里面，你越是想挣扎，越是想摆脱，反而会陷得越来越深，最终只会被完全淹没的！不知道你意识到这个问题没有！
你现在要做的就是完完全全的把学习放到一边，痛痛快快的去玩，什么东西都不要去考虑，千万不要去想学习，也不要去考虑自己的过去，未来！！只要全心全意去玩。最好是请一个月的假，或者半学期，一学期，甚至一年的假都可以。只要想学什么时候都可以学，不一定死硬都要在现在学。玩的时候就要玩得尽兴，越刺激越好，像蹦极，激流探险是最好不过了的！
现在的社会竞争太大了，在学校里，大家都削尖了脑袋向着高考拼命的钻。。
但是肯定不是每一个高考生都能进大学的，必定会有一些人被刷下来，那么这些人就不会做出什么成绩了吗？这些人就不会做出一番大事业吗？答案肯定是否定的，要明白一个人能不能有出息看的不是读没读过大学，而是一个人内在品质，包括习惯，态度，信仰，信心，毅力，习惯..也许我说这些东西你看起来很反感,那你现在完全可以不管这些的,以后再说吧!毕竟你现在正处于一个非常时期,走出来之后就好了.
但是走的走不出来就得看你自己了~一定要记住我给你说的这些并且付诸于行动才有效哦~~
你也不要多想我为什么认真的给你说这些,我也是在提问的时候东绕西转看到了你的问题的,应该说是缘分吧!看到这么多人热心的帮你,我也认真说两句...毕竟大家都有苦难的时候啊~~
看了大家的回答,感觉这些人回答或许对比有帮助:
penghongrong
l121432711
rx690 中国的教育确实害死人！！
夏雨森林 对，做些力所能及的事，慢慢把星星竖立起来很重要！
yt8star跟这位朋友的看法差不多~~
hankek4很大胆又很实在想法~~实在不行，完全可以停学~~
gransinni和747203334看心理医生还是有必要的~~
从此爱神 说的方法也有道理，确实也有效，但是不怎么适用这位朋友的情况..他的情况比较严重,你说的只是平时缓解一下负面情绪吧~~
aiwoweishao确实应该放下心来,去释放一下..
315379116
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我想说的是，你现在就像是掉进了一个泥潭里面，你越是想挣扎，越是想摆脱，反而会陷得越来越深，最终只会被完全淹没的！不知道你意识到这个问题没有！
你现在要做的就是完完全全的把学习放到一边，痛痛快快的去玩，什么东西都不要去考虑，千万不要去想学习，也不要去考虑自己的过去，未来！！只要全心全意去玩。最好是请一个月的假，或者半学期，一学期，甚至一年的假都可以。只要想学什么时候都可以学，不一定死硬都要在现在学。玩的时候就要玩得尽兴，越刺激越好，像蹦极，激流探险是最好不过了的！
现在的社会竞争太大了，在学校里，大家都削尖了脑袋向着高考拼命的钻。。
但是肯定不是每一个高考生都能进大学的，必定会有一些人被刷下来，那么这些人就不会做出什么成绩了吗？这些人就不会做出一番大事业吗？答案肯定是否定的，要明白一个人能不能有出息看的不是读没读过大学，而是一个人内在品质，包括习惯，态度，信仰，信心，毅力，习惯..也许我说这些东西你看起来很反感,那你现在完全可以不管这些的,以后再说吧!毕竟你现在正处于一个非常时期,走出来之后就好了.
但是走的走不出来就得看你自己了~一定要记住我给你说的这些并且付诸于行动才有效哦~~
你也不要多想我为什么认真的给你说这些,我也是在提问的时候东绕西转看到了你的问题的,应该说是缘分吧!看到这么多人热心的帮你,我也认真说两句...毕竟大家都有苦难的时候啊~~
看了大家的回答,感觉这些人回答或许对比有帮助:
penghongrong
l121432711
rx690 中国的教育确实害死人！！
夏雨森林 对，做些力所能及的事，慢慢把星星竖立起来很重要！
yt8star跟这位朋友的看法差不多~~
hankek4很大胆又很实在想法~~实在不行，完全可以停学~~
gransinni和747203334看心理医生还是有必要的~~
从此爱神 说的方法也有道理，确实也有效，但是不怎么适用这位朋友的情况..他的情况比较严重,你说的只是平时缓解一下负面情绪吧~~
aiwoweishao确实应该放下心来,去释放一下..
315379116
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第3个回答 2009-04-22
山不在高，有仙则名，水不在深，有龙则灵，
人也一样，没有斗志，啥都不行，你说是吧，
无非如此，你就害怕，输了咋办，自己看吧！
别找理由，身体不好，心态不好，其实都好！
人也一样，没有斗志，啥都不行，你说是吧，
无非如此，你就害怕，输了咋办，自己看吧！
别找理由，身体不好，心态不好，其实都好！
第4个回答 2009-04-22
我来了，呵呵，你先暂时把心放平静一些听我说好吗。
你的心情我理解，那是因为你要强而着急过度了产生的心理压力，到这个阶段你的同龄人（哦，我只指那些对自己负责的人）几乎都有不同的压力产生了，不是只有你才这样你懂吗？但是不同的是，其他人更懂得协调的重要性，他们明白只要自己静下心有计划有步骤的按既定的计划脚踏实地的走，未来应该不是问题。
你知道一个人的成功与失败关键取决于什么吗——心态。
学习不好的学生如果有一个好的心态——不自卑，至少他还有赶上来的可能；得了绝症的人会因为自己有一个超乎常人的好心态而把自己顽强的从死亡线上拉回来；这样的例子举不胜数，我不一一列举了。
你知道什么能陪伴你一生吗——心态。
人的一生要遇到太多你想象不到的困难，如果你的心态就像现在一样的脆弱，你认为你又能闯过几关去呢？高考虽然紧张但它也不是什么虎穴狼窝让你怕成这样。说实话，在这个节骨眼上要做的就是：该吃吃该睡睡，该放松就放松，该学习就学习，沉住气不少打粮食你明白吗？假入急对每个人都有用的话，那我就不在废话了。。
还有你是男子汉，权当这只是锻炼你胆量的一个机会而已吧，我告诉你，你能挺过这关，你就会在性格上有一个质的飞跃了，未来的路作为男人还要承载很多的东西，就当它只是你一个小小的绊脚石吧，果断点，拿走它，你依旧可以走你的光明大道。。
祝未来一切如意吧！！
你的心情我理解，那是因为你要强而着急过度了产生的心理压力，到这个阶段你的同龄人（哦，我只指那些对自己负责的人）几乎都有不同的压力产生了，不是只有你才这样你懂吗？但是不同的是，其他人更懂得协调的重要性，他们明白只要自己静下心有计划有步骤的按既定的计划脚踏实地的走，未来应该不是问题。
你知道一个人的成功与失败关键取决于什么吗——心态。
学习不好的学生如果有一个好的心态——不自卑，至少他还有赶上来的可能；得了绝症的人会因为自己有一个超乎常人的好心态而把自己顽强的从死亡线上拉回来；这样的例子举不胜数，我不一一列举了。
你知道什么能陪伴你一生吗——心态。
人的一生要遇到太多你想象不到的困难，如果你的心态就像现在一样的脆弱，你认为你又能闯过几关去呢？高考虽然紧张但它也不是什么虎穴狼窝让你怕成这样。说实话，在这个节骨眼上要做的就是：该吃吃该睡睡，该放松就放松，该学习就学习，沉住气不少打粮食你明白吗？假入急对每个人都有用的话，那我就不在废话了。。
还有你是男子汉，权当这只是锻炼你胆量的一个机会而已吧，我告诉你，你能挺过这关，你就会在性格上有一个质的飞跃了，未来的路作为男人还要承载很多的东西，就当它只是你一个小小的绊脚石吧，果断点，拿走它，你依旧可以走你的光明大道。。
祝未来一切如意吧！！
第5个回答 2009-04-22
● 无敌减压黄金装备
情绪过于紧张，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢
调整最佳应试状态
考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。例如有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题都能做对，但考试时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点儿害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？
1�保持充足的睡眠。有些考生为抓紧时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想像力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，考生必须睡足8小时。曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩较好，家长、教师对他的期望值很高，希望他在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上12∶30左右才能上床睡觉，早晨6∶30又得起床读书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而因在规定的时间内完不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学，家长很是着急。那么为什么原来能在规定的时间内完成试卷上的全部内容，而现在不能了呢？更深层的原因是其反应、思维速度变慢了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳状态下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。也就是说，在他学习时，大脑并非百分之百地投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么到考试时也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。
2�摄入充足的营养。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。
3�进行必要的体育锻炼。经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，而对于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。
4.不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。
5.考试前一天以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，此时不宜再记新的内容和钻研未搞懂的。一般说来，这时新学的内容，考到的可能不大，却会与脑中的内容相互干扰，搅混，使脑子变得沉重，过于紧张。
6.考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔墨，为熟悉考试环境，可提前到达考场，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答卷。
7.轻装上阵，适当降低求胜动机。虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道，但从某种意义上说，其成绩在考前就已经决定了，不管想得到多高的分数，考生此时的水平就是他的真实水平。因此考生无须忧心忡忡，顾虑考试的成败得失；也不可异想天开，不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。
8.在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分。“信心”和“细心”可保证你考试取得成功。
● 饮食减压法。应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；
● 运动减压法。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习间隙进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动；
● 转移减压法。学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出时间出游，还可以利用各种方式宣泄压抑的情绪等等；
● 环境减压法。营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通；
● 睡眠减压法。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠；建立有规律的起居；
最重要的是相信自己，加油！！！！！
情绪过于紧张，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢
调整最佳应试状态
考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。例如有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题都能做对，但考试时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点儿害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？
1�保持充足的睡眠。有些考生为抓紧时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想像力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，考生必须睡足8小时。曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩较好，家长、教师对他的期望值很高，希望他在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上12∶30左右才能上床睡觉，早晨6∶30又得起床读书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而因在规定的时间内完不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学，家长很是着急。那么为什么原来能在规定的时间内完成试卷上的全部内容，而现在不能了呢？更深层的原因是其反应、思维速度变慢了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳状态下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。也就是说，在他学习时，大脑并非百分之百地投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么到考试时也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。
2�摄入充足的营养。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。
3�进行必要的体育锻炼。经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，而对于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。
4.不断变换学习内容和学习方法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。
5.考试前一天以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，此时不宜再记新的内容和钻研未搞懂的。一般说来，这时新学的内容，考到的可能不大，却会与脑中的内容相互干扰，搅混，使脑子变得沉重，过于紧张。
6.考试前做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔墨，为熟悉考试环境，可提前到达考场，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答卷。
7.轻装上阵，适当降低求胜动机。虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道，但从某种意义上说，其成绩在考前就已经决定了，不管想得到多高的分数，考生此时的水平就是他的真实水平。因此考生无须忧心忡忡，顾虑考试的成败得失；也不可异想天开，不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。
8.在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分。“信心”和“细心”可保证你考试取得成功。
● 饮食减压法。应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；
● 运动减压法。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习间隙进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动；
● 转移减压法。学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出时间出游，还可以利用各种方式宣泄压抑的情绪等等；
● 环境减压法。营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通；
● 睡眠减压法。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠；建立有规律的起居；
最重要的是相信自己，加油！！！！！
