如题所述
第1个回答 2022-06-16
大年初一和爸妈到亲戚家吃饭，屁股没坐热，我就被接二连三的问题问懵逼了。
“最近工作怎么样？”“听说之前谈恋爱了，现在感情如何，要结婚了吗？”“哎呀，要抓紧时间呀，明年没带一个回来，到时候再罚3杯哦…”这一顿饭下来，菜没夹几口，酒倒是被拼命劝。
回到家后，免不了又被爸妈唠叨，“快30了，对象的问题要抓紧时间啊，不是我们催，你也要把学习的心思移一些放在这里…”这一通念叨下来，心里又多添了几分烦恼。
古人云，三十而立。是啊，快30了，自己竟然还一事无成，心里焦虑，要怎么办？
这两天翻看《意志力红利》一书，我在其中找到了答案。原来30岁的人生，一点也不晚。
作者高太爷，是知乎的心理学大V，原本在稳定的平台干着朝九晚五的工作，后来辞职自主创业。他把其中的心路历程结合自己对意志力的研究和实践，总结了一套方法论，送给处在迷茫焦虑期，想要通过意志力来改变人生的你。
如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？如何克服严重的拖延症？这些你在书中都能找到答案。
”24小时人生“是首尔大学金兰都教授提炼的一个很有意思的模型。他将人生等价为24小时，假如一个人能活到80岁，那么一年相当于0.3小时，30岁相当于上午9点，一天才刚刚开始。
金兰都出生于20世纪60年代，他给出的预期寿命是80岁，而对于现代的年轻人来说，预期寿命可能是100岁。所以对30岁的时间换算可以调整为：“70后”、“80后”，大约是早上8点；“90后”“00后”，大约是早上7点10分。
30岁，真的挺早。
这个模型把我们从时间的囚徒中释放出来，用全新的眼光去看待自己的人生，不再那么着急和焦虑。
当我了解了这个模型再来看当下，现在这个年龄正是早上起床的时间，一天才刚刚开始，完全可以好好规划，慢慢享受这一天的美好时光。
对于很多人来说，毕业就找到一份专业对口的工作，然后日复一日地重复于此。想跳槽，却不知道自己除了眼前这份职业，还能做些什么工作。想提升，却被平台所限制，不知道自己兴趣爱好和职业有什么交集的地方。
作者提出，我们可以利用前15年来探索职业生涯道路，寻找兴趣和职业的交集。
美国著名职业生涯规划师布莱恩·费瑟斯通豪在其著作《远见》中指出，健康优质的职业生涯可分为3个15年。
第一个15年是探索期，这个阶段的任务就是积极探索，培养基本职业技能、寻找优势兴趣和职业的交集。
第二个15年是聚焦兴趣和长板阶段。第一阶段找到适合自己的赛道后，第二阶段就集中发力，厚积薄发。
第三个15年是优化长尾阶段。第二阶段发展的好，第三阶段可以选择继续发挥影响力，比如做导师、二次创业等等。
村上春树就是典型的大器晚成的例子。29岁才开始正式写作，30岁发表了第一篇小说，之后深觉得找到了终生的兴趣，放弃了餐馆生意，潜心投入到写作行列。
在他成为一名作家之前，他也在职业生涯的路上探索了很久，直到找到了他喜欢的事后，决心把它作为自己的事业，集中发力、厚积薄发，用苦行僧般的自律严格要求自己。
他整个漫长而充实的人生都在印证自己的话：不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受是正确的，无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。
人这一生，我们都是为自己而活，不要被外界的声音打乱自己成长的节奏。30岁的年龄并不晚，利用前15年的时间好好寻找自己兴趣和职业的交集点，多去学习和打磨自己的职业技能，培养核心竞争力，唯有如此，在第二阶段到来时，我们才能锚定一个点去深耕和发力。
关键事务规范化指的是：先将目标进行拆解，每天在固定的时间做固定的事情。
比如我现阶段的兴趣是写作，设定一年内要成为某平台的签约作者的目标。目标拆解完之后，阅读和写作是每天必须要做的关键事务。那么每天就预留出固定的时间去做这两件事，把它规范化。
比如我把阅读放在中午12点到1点半，写作放在晚上8点到10点，时间固定下来后，每天坚持执行。久而久之养成习惯，就可以靠习惯的力量拉动自己朝着目标前进，而无需耗费很多的意志力。
当前这一点运用最好的是早起冥想这件事，每天6点半-7点是我的早起时间，利用20分钟左右跟一节冥想早课，结束后神清气爽地去上班。因为时间固定，要做的事也固定，每天到点起床后，我无需做过多的思考和挣扎，先把这件事做完之后再去洗漱吃早餐。
如果你问我，这个过程会让我觉得痛苦或者坚持地很辛苦吗？我只能说，做这件事的时候，大脑还没来得及思考我想不想，就靠习惯的拉动自觉去执行了。就好比设定好程序，到点了就自动运行，如果纯粹靠意志力来坚持，即使这件事对我有益，也难免会出现三天打鱼、两天晒网的情况。
每周动态可视化，顾名思义，就是对每周的计划进行动态的跟踪和展示。
作者是从一个明星团队负责人那里学习的一个方法。每周一将一周主要的事情罗列出来，每件事写一张便利贴，贴在“计划做”一栏；随着计划的推进移动便利贴，从“计划做”到“正在做”，最后到“已完成”。
周末的时候，如果所有的便利贴都移动到了“已完成”，那么一周的计划完成的很顺利，否则就需要去分析完不成的原因。
可视化有助于我们追踪进程，及时调整行为去跟上计划的进度，能时刻提醒我们牢记目标！
每天艾维李法则，则是时间管理大师艾维·李的经典工具。它要求实践者每天用纸、笔记录当天最重要的6件事，并按照时间顺序去完成。完成前面的事情后，才能做后面的事。
这其实是保证了我们的时间始终花在重要的事情上，而不是被那些紧急但不重要的事情打乱节奏。做完一件划掉一件，在这划掉完成的过程中会有满满的成就感。
每周一记实际就相当于每周的复盘，写下一周的总结，梳理自己做的好的地方、反思自己值得改善的地方，然后写下新的一周的计划，和自己的中长期目标比对。
感恩日记则是调整我们的注意力焦点，关注生活中的积极面，我们能获得当下的正反馈以及源源不断的内在动力。
这一方面最典型的例子就是晚清名臣曾国藩，他坚持写日记32年，用行书和小楷输出130万字的日记。他写日记是为了自律和反省，在日记中反思自己一天的行为，向圣贤看齐。最开始的时候不能坚持，后来他把日记公开，供亲戚朋友们阅读，类似于今天发朋友圈和微博，用他律来倒逼自律，正是这样日日的坚持和复盘，让他被誉为“千古第一完人”。
如果我们没法做到像曾国藩一样日日复盘，周复盘和月复盘也能让我们及时获得反馈，调整行为和目标。
我最开始也没有记录和及时复盘的习惯，直到坚持一个月后发现，原来这一周内、甚至一个月内我做了这么多事，如此多的进步会给予自己正反馈，没有如期完成计划的部分也能调整自己的行为和目标。
感恩日记则是调整我们的注意力焦点。心理学研究证明，我们的注意力取向是“负面偏好”，也就是说我们更容易关注负面结果，而忽视正面结果。
想想看，每次看到新闻标题的时候，我们是不是更容易被那些负面的信息所吸引？而对于我们自身也是，容易聚焦于自己做的不好的地方而忽视小的进步。
感恩日记是记录一天之内你觉得自己做的好的3件事，然后列出自己值得改善的一件事。通过关注生活中的积极面，嘉许自己做的不错的地方，能给予自己自信和勇气。
《意志力红利》一书中，作者将意志力的工具形成体系落实到自己的日程管理中，靠着这套方法学，轻松利用意志力完成目标。如果快30岁，你仍旧处于人生的迷茫期，想行动起来获得改变，那不妨看看这本书。
弗洛姆说：“于身心有益的东西必定是使人舒适的，即使开始的时候需要克服一定的阻力！”
在人人都追求出名趁早时，莫言却说“晚熟的人，到了合适的时候，出现了能让他展现才华的舞台，他便会闪闪发光的。”
虽然快30了，但看完这本书后我不再焦虑。因为我知道，30岁一事无成，并不意味着失败，人生最差的结果也不过是大器晚成。
利用前15年的时间好好沉淀和打磨自己，用意志力的工具，自律地规划好自己的每一天，终有一天，你会成为那个闪闪发光的自己！
“最近工作怎么样？”“听说之前谈恋爱了，现在感情如何，要结婚了吗？”“哎呀，要抓紧时间呀，明年没带一个回来，到时候再罚3杯哦…”这一顿饭下来，菜没夹几口，酒倒是被拼命劝。
回到家后，免不了又被爸妈唠叨，“快30了，对象的问题要抓紧时间啊，不是我们催，你也要把学习的心思移一些放在这里…”这一通念叨下来，心里又多添了几分烦恼。
古人云，三十而立。是啊，快30了，自己竟然还一事无成，心里焦虑，要怎么办？
这两天翻看《意志力红利》一书，我在其中找到了答案。原来30岁的人生，一点也不晚。
作者高太爷，是知乎的心理学大V，原本在稳定的平台干着朝九晚五的工作，后来辞职自主创业。他把其中的心路历程结合自己对意志力的研究和实践，总结了一套方法论，送给处在迷茫焦虑期，想要通过意志力来改变人生的你。
如何从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？如何克服严重的拖延症？这些你在书中都能找到答案。
”24小时人生“是首尔大学金兰都教授提炼的一个很有意思的模型。他将人生等价为24小时，假如一个人能活到80岁，那么一年相当于0.3小时，30岁相当于上午9点，一天才刚刚开始。
金兰都出生于20世纪60年代，他给出的预期寿命是80岁，而对于现代的年轻人来说，预期寿命可能是100岁。所以对30岁的时间换算可以调整为：“70后”、“80后”，大约是早上8点；“90后”“00后”，大约是早上7点10分。
30岁，真的挺早。
这个模型把我们从时间的囚徒中释放出来，用全新的眼光去看待自己的人生，不再那么着急和焦虑。
当我了解了这个模型再来看当下，现在这个年龄正是早上起床的时间，一天才刚刚开始，完全可以好好规划，慢慢享受这一天的美好时光。
对于很多人来说，毕业就找到一份专业对口的工作，然后日复一日地重复于此。想跳槽，却不知道自己除了眼前这份职业，还能做些什么工作。想提升，却被平台所限制，不知道自己兴趣爱好和职业有什么交集的地方。
作者提出，我们可以利用前15年来探索职业生涯道路，寻找兴趣和职业的交集。
美国著名职业生涯规划师布莱恩·费瑟斯通豪在其著作《远见》中指出，健康优质的职业生涯可分为3个15年。
第一个15年是探索期，这个阶段的任务就是积极探索，培养基本职业技能、寻找优势兴趣和职业的交集。
第二个15年是聚焦兴趣和长板阶段。第一阶段找到适合自己的赛道后，第二阶段就集中发力，厚积薄发。
第三个15年是优化长尾阶段。第二阶段发展的好，第三阶段可以选择继续发挥影响力，比如做导师、二次创业等等。
村上春树就是典型的大器晚成的例子。29岁才开始正式写作，30岁发表了第一篇小说，之后深觉得找到了终生的兴趣，放弃了餐馆生意，潜心投入到写作行列。
在他成为一名作家之前，他也在职业生涯的路上探索了很久，直到找到了他喜欢的事后，决心把它作为自己的事业，集中发力、厚积薄发，用苦行僧般的自律严格要求自己。
他整个漫长而充实的人生都在印证自己的话：不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受是正确的，无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。
人这一生，我们都是为自己而活，不要被外界的声音打乱自己成长的节奏。30岁的年龄并不晚，利用前15年的时间好好寻找自己兴趣和职业的交集点，多去学习和打磨自己的职业技能，培养核心竞争力，唯有如此，在第二阶段到来时，我们才能锚定一个点去深耕和发力。
关键事务规范化指的是：先将目标进行拆解，每天在固定的时间做固定的事情。
比如我现阶段的兴趣是写作，设定一年内要成为某平台的签约作者的目标。目标拆解完之后，阅读和写作是每天必须要做的关键事务。那么每天就预留出固定的时间去做这两件事，把它规范化。
比如我把阅读放在中午12点到1点半，写作放在晚上8点到10点，时间固定下来后，每天坚持执行。久而久之养成习惯，就可以靠习惯的力量拉动自己朝着目标前进，而无需耗费很多的意志力。
当前这一点运用最好的是早起冥想这件事，每天6点半-7点是我的早起时间，利用20分钟左右跟一节冥想早课，结束后神清气爽地去上班。因为时间固定，要做的事也固定，每天到点起床后，我无需做过多的思考和挣扎，先把这件事做完之后再去洗漱吃早餐。
如果你问我，这个过程会让我觉得痛苦或者坚持地很辛苦吗？我只能说，做这件事的时候，大脑还没来得及思考我想不想，就靠习惯的拉动自觉去执行了。就好比设定好程序，到点了就自动运行，如果纯粹靠意志力来坚持，即使这件事对我有益，也难免会出现三天打鱼、两天晒网的情况。
每周动态可视化，顾名思义，就是对每周的计划进行动态的跟踪和展示。
作者是从一个明星团队负责人那里学习的一个方法。每周一将一周主要的事情罗列出来，每件事写一张便利贴，贴在“计划做”一栏；随着计划的推进移动便利贴，从“计划做”到“正在做”，最后到“已完成”。
周末的时候，如果所有的便利贴都移动到了“已完成”，那么一周的计划完成的很顺利，否则就需要去分析完不成的原因。
可视化有助于我们追踪进程，及时调整行为去跟上计划的进度，能时刻提醒我们牢记目标！
每天艾维李法则，则是时间管理大师艾维·李的经典工具。它要求实践者每天用纸、笔记录当天最重要的6件事，并按照时间顺序去完成。完成前面的事情后，才能做后面的事。
这其实是保证了我们的时间始终花在重要的事情上，而不是被那些紧急但不重要的事情打乱节奏。做完一件划掉一件，在这划掉完成的过程中会有满满的成就感。
每周一记实际就相当于每周的复盘，写下一周的总结，梳理自己做的好的地方、反思自己值得改善的地方，然后写下新的一周的计划，和自己的中长期目标比对。
感恩日记则是调整我们的注意力焦点，关注生活中的积极面，我们能获得当下的正反馈以及源源不断的内在动力。
这一方面最典型的例子就是晚清名臣曾国藩，他坚持写日记32年，用行书和小楷输出130万字的日记。他写日记是为了自律和反省，在日记中反思自己一天的行为，向圣贤看齐。最开始的时候不能坚持，后来他把日记公开，供亲戚朋友们阅读，类似于今天发朋友圈和微博，用他律来倒逼自律，正是这样日日的坚持和复盘，让他被誉为“千古第一完人”。
如果我们没法做到像曾国藩一样日日复盘，周复盘和月复盘也能让我们及时获得反馈，调整行为和目标。
我最开始也没有记录和及时复盘的习惯，直到坚持一个月后发现，原来这一周内、甚至一个月内我做了这么多事，如此多的进步会给予自己正反馈，没有如期完成计划的部分也能调整自己的行为和目标。
感恩日记则是调整我们的注意力焦点。心理学研究证明，我们的注意力取向是“负面偏好”，也就是说我们更容易关注负面结果，而忽视正面结果。
想想看，每次看到新闻标题的时候，我们是不是更容易被那些负面的信息所吸引？而对于我们自身也是，容易聚焦于自己做的不好的地方而忽视小的进步。
感恩日记是记录一天之内你觉得自己做的好的3件事，然后列出自己值得改善的一件事。通过关注生活中的积极面，嘉许自己做的不错的地方，能给予自己自信和勇气。
《意志力红利》一书中，作者将意志力的工具形成体系落实到自己的日程管理中，靠着这套方法学，轻松利用意志力完成目标。如果快30岁，你仍旧处于人生的迷茫期，想行动起来获得改变，那不妨看看这本书。
弗洛姆说：“于身心有益的东西必定是使人舒适的，即使开始的时候需要克服一定的阻力！”
在人人都追求出名趁早时，莫言却说“晚熟的人，到了合适的时候，出现了能让他展现才华的舞台，他便会闪闪发光的。”
虽然快30了，但看完这本书后我不再焦虑。因为我知道，30岁一事无成，并不意味着失败，人生最差的结果也不过是大器晚成。
利用前15年的时间好好沉淀和打磨自己，用意志力的工具，自律地规划好自己的每一天，终有一天，你会成为那个闪闪发光的自己！
