吃什么补硒？含硒高的食物有哪些？

补硒可以通过食物并配合服用硒元素的生物制剂来实现，含硒量高的食物主要有海鲜类食品，如鲜虾、鱼肉，还有一些富含维生素高的蔬菜水果如大蒜、土豆、香蕉、苹果、雪梨、等。日常多吃此类食物对硒元素的补充是有帮助的，如果想要更高效，全面的补硒，建议连续服用2个月的硒维康口嚼片，它是硒元素的生物制剂，有很强的抗氧化，清除自由基功能，对预防肿瘤形成和肿瘤扩散，防癌抗癌，降血糖降血压效果是很好的，目前在医学上比较常见，可以先查阅相关的资料。

你好！补硒的食物有很多，其中像是大蒜、龙虾、金枪鱼、芦笋、鸡蛋、牡蛎、动物内脏等等是含量比较丰富的，我以前因为家里有癌症病人，钻研过一段时间这个，后面就放弃了，实在是各路说法都有，好像吃什么都能补一样，后来还是直接的从楼上回答中说到的补硒剂硒维康中摄取了，感觉是又快又直接，最后对患者化疗副作用的缓解和提升免疫，都有很大改善。

含硒量最高的食物：
1、含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。其次是动物的心、肝、肾等。
2、蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒。
3、普通面粉、糙米、海藻、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。
4、特别具有富集硒的能力，如小麦芽、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。
5、硒片，每片含:硒 70μg，每日一次，补充每日所需。

含硒高的蔬菜有：上海青、木耳菜、香菇、红薯、魔芋等。水果有桑葚、榴莲、木瓜；干果类有腰果、葵花籽、核桃、花生等；肉类有猪腰、羊腰、羊脑、羊排、牛排、猪肝、羊心、猪心、猪肚、猪舌、鹌鹑等；海鲜有牡蛎、干贝、虾类、海参等还有大麦、黑豆、黄豆等豆类，蛋类也含有比较丰富的硒元素。

硒是一种微量元素，目前我国的硒产品都已经发展到第四代有机硒了，每一片基本上含硒量都在70微克以上了。
对于产品的含硒量一般产品说明上面都会有的，只要不低于70微克的都是可以的。建议可以看看珍硒原，第四代有机硒，每一片含硒量75微克。