怎样才能做到不耿耿于怀，学会释然？

洒脱是人们常常难以办到的事情，因为有很多的因素限定，对很多事情自然而然就耿耿于怀了。

对于不能小事释怀的人的人，我建议不要深究这个问题，毕竟你越深究就会越歪曲这件事原来的本质，你要做的学会忘记。自我进行心理暗示，例如：别人说的话并没有针对我，别人只是客观的说，或者接话太快，不要老想歪；别人的动作并不是有意的，只不过是惯性作用。

以前的我也经常对于很多事情不能释怀，常常想起来就会自己独自伤心，其实本意上并没有什么值得自己难过的。后来我经常去图书馆找一些心理学方面的书，特别是针对自己性格不较敏感的书来看。记忆最深的是关于一个小故事，一位很有名的哲学家，被别人当面辱骂，当时他并没有生气，旁人觉得很奇怪就问他为什么不生气，哲学家提出一个问题：别人送你一份礼物，这份礼物你并不收下，最后这份礼物落到谁的手上？旁人回答：送礼物的人手上。其实这个哲学家的意思是，别人辱骂自己的话，自己并不接受，辱骂的人相当于是自己辱骂自己。所以每次我的朋友说某某人在议论你，说你的坏话，我并不生气，他们说的话我自己不接受，所以最终还是他自己说自记。

希望上面的小故事对你释怀有用。如果实在不行，找朋友倾诉，做点事情转移自己的注意力，或者在纸上把事情写出来，然后打个叉说明暗示自己这件事过去了。

释然就是将自己内心压抑许久的想法或者感情给宣泄出来。看似简单的一件事情。实际上做起了并不容易。

如何学会释然？我不知道题主想问的是释然什么？释然一段没有可能的感情？还是释然一件让你耿耿于怀的事情？

如果说是想要释然一件耿耿于怀的事情，那这个好办，既然你对这件事情耿耿于怀，那么也就说明你在这件事情当中是属于被误解或者被莫名其妙损失利益的一方。对于这种情况的发生，我想劝你，你想想看，即使你当时是吃亏了，是被损害利益了，但是再看看你现在，你现在不也是过的好好的吗？没必要过分纠结已经过去的事情，搞的自己现在的生活也过不好。生活吗，当然是活在当下啦。

如果说是想要释然一段感情。那这个就因人而异了，如果说你是一个重感情的人，那么即使看再多的心灵鸡汤再怎么安慰自己，表面上会装作已经过去了那样，实际上当听到他的名字之后，心里还是会咯噔一下。心还是会一揪。

对于这种人，讲道理是行不通的，只有一个简单粗暴的方法，那就是开启下一段感情。并不是指让你随便开启感情路线，感情债不像是财务债，背上了就很难抽身了。我是说，既然上一段感情注定没结果，那就不要死盯着一个人看，多看看其他地方，也许其他地方也有让你心动的人呢？所以，不要在一棵树上吊死。

      怎样才能做到什么事情都不耿耿于怀，怎么样才能学会释然呢？我也不知道该怎么说，说实话，我是一个肚量不是很大的人，怎么说呢，有点小孩子脾气吧。但也许这是天生的，天生的我就不是一个宰相肚里能撑船的人，天生的我就不愿意受气不愿意任人摆布吧。

    我虽然脾气比较好，很少会发脾气，但是时不时的宝宝也会有小情绪的。小女生有点小脾气其实也正常，每个月总有那么几天身体不舒服，心里也不舒服。还有，我对感情也是比较重视的，男朋友是个很外向的人，不知道是不是比较招女生喜欢。

   但是围着他的女生总是很多。毕竟我的男朋友181的高个子，而且带个眼镜，斯斯文文而且有时候也还挺有想法有思想，也许也就比较招女生喜欢吧！但是阴差阳错，我长得一般般，个子也不高，带个眼镜，所以好多人都说我配不上他。

    好尴尬，但是我和他处的还很好，他好像还很爱我。不知道怎么说，也许是因为对自己的不自信甚至说是一种自卑，每当他和女生很亲密，我总受不了，然后和他各种抱怨，叫他以后注意点， 有个女生即将和他一个单位的，但是和他不怎么熟，微信应该也是无意中加上的吧！

   有一次，那个女生找他聊天，问他各种感情问题，好像在找心里安慰，我也不知道该怎么形容。她说她男朋友好像就喜欢打游戏经常不理他，问我男朋友是不是所有男生都喜欢这样，男友说至少他不这样。

   然后她和我男朋友说她想分手，我男朋友就开始劝说叫他不要分手，但是她好像铁了心就想分，还说希望以后可以找到像我男朋友这样的人。

   说实话，聊天记录也是我无意中翻到的，但是并不是有意的，看到之后，我很生气。我不知道这种事她为什么来找我的男朋友诉说，他们根本不熟，她不是应该去找知心的朋友说这么私密的问题吗？也许是我太耿耿于怀，无法释然吧！

   最近在看京华烟云，一部看了好几遍的剧。佩服赵薇演的木兰，她真的是一个难得的好女子，即使丈夫和别的女人生了孩子她也忍受，甚至给他们养孩子。很佩服她的度量，遇到再大的事也总能释然，不耿耿于怀。也许人生就应该这样吧！也许只有放下怨恨，学会释然，你才能得到真正的幸福吧！