我目前用6斤哑铃每天晚上做500下请问大神以目前情况多久手臂就有效果了
第1个回答 2013-05-07
这个效果可能不太明显。
每天晚上500下可能会有点多!
可以增大哑铃的重量再去练,哑铃的重量最好是弯举(动作要标准)做十次力竭最合适!可以做4、5组,每组做十次!
按你说的6斤哑铃可以做500次,说明哑铃重量远远不够!
每天晚上500下可能会有点多!
可以增大哑铃的重量再去练,哑铃的重量最好是弯举(动作要标准)做十次力竭最合适!可以做4、5组,每组做十次!
按你说的6斤哑铃可以做500次,说明哑铃重量远远不够!
第2个回答 2019-09-26
用40斤哑铃每天做三四十下不用一个月肌肉就鼓出来了
第3个回答 2013-05-07
两个星期就可以看出效果了,首先肌肉会变紧,然后会变成肌肉,
第4个回答 2013-05-07
三月就有效果了。
第5个回答 2019-09-11
我用的泰诺健组合哑铃,从5公斤一直换到现在的10公斤,效果还是有的,这个还是得看个人了,得天天坚持练,配合饮食