如题所述
第1个回答 2022-06-15
每个人降生那一刻就启动了倒计时，终其一生稀缺的不是看得见摸得着的资源，而是不易觉察的时间。
一天只有24小时，一年只有365天，谁能更高效地利用好时间，当然就能收获得更多。你的工作、爱好、娱乐、陪家人、实现理想，这些事情所花的时间全都是在一个固定的池子里，舀掉一勺就少一勺，那舀出来的时间怎么分配？当然是个非常重要的问题。
很多书籍和牛人也介绍了诸多的时间管理法，比如
列计划表，几点几分做什么都写清楚，然后动用你魔鬼般的自控力好好执行，执行的时候每件事花了多长时间要记下来。那这种方法有用吗？当然有用，但前提是你得做得到才行。
还有建议别和时间死磕，把注意力放在事情上。就是把事情分成紧急重要、紧急不重要、不紧急重要、不紧急不重要。这种原则上有指导意义，事到临头的实操性却欠佳。
既然时间和事情都不是那么好管理，能否另辟蹊径？这本《每天最重要的2小时》讲述面对一件事情时，怎样把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。这个时间当然可以是30分钟、2个小时或是更多。千万别太久纠结2小时的局限。作者乔西·戴维斯，是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。书中他给出了五种策略来提升身体效能，一起来看看是哪五种方法。
001 关注停顿点，谨慎选择自己的每一件事情；
一旦完成一个新任务，不要立马进入下一个任务，停下来，喝杯水，休整一会，退一步好好思考一会，有意识地选择下一件事情，这样通常会节省更多的时间。也就是实现高效时间管理的第一点，找到停顿点。
002 管理心理能量，合理分配自己的精力；
脑力和体力一样会随着时间波动，比如早起的时候头脑的活性最大，大概能保持两个半小时的活力。午饭后如果能小睡个十几二十分钟，精力恢复又能保持活力两个半小时。当脑力消耗到一定程度的时候它的表现就是迟钝、发呆、注意力会游走，不能进行深度的思考，如果没有很敏捷的觉察力都不容易发现。那根据自己大脑的状态，选择相应难度的工作，在早上精力充沛的时候先把困难的、费脑力的事情搞定，之后就可以做些简单的重复性的工作了。
003 理解注意力的特点，它不是每时每刻都能保持高效状态的，要学会顺应这个特点；
注意力不能长时间集中是大脑自带的属性，作者给出了两种方法应对走神。一种是让自己主动地走神，就是专注一会，大概20分钟的时候，有意识地找一些不需要思考的事情，比如起来走走、看看风景、整理桌面、听会儿歌。另一种是觉察注意力，可以通过冥想练习来观察自己思绪，任由思绪乱飞，不去控制它，不去试着把它拉回来，而是多一份觉察，知道自己想到哪了，然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。利用这个特点带来灵感，而不是去责怪自己。
004 掌控饮食和运动，保持葡萄糖的稳定和保持轻量的运动是获得好状态的重要途径；
血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平，可以保持大脑的高效率运转，要怎么保持稳定呢？有两种方法，一种是少吃多餐，一次吃个半饱，每天多吃几次；另一种是不要吃碳水化合物多的食物，像甜点、面包、薯条，这些尽量少吃，除非你只想维持15分钟的高效注意力。轻量的运动核心在于，它可以让身体状态达到最佳，还不会和大脑过度争抢能量，对达到高效的工作状态非常有好处。
005 让环境的场域为你服务，注意对噪音和光线的控制。
别指望用自己的不堪一击的意志力，去对抗周围环境的噪音，找个安静的地方，这样等于在给大脑清除缓存，让大脑轻松上阵，把最核心的工作做完，这对你的表现会很有帮助。
在蓝白光的照射下一个人会很有活力，逻辑分析能力和思维的敏捷度会提高。在工作场所，挂一个蓝色的窗帘，把电脑的桌面设置成晴空蓝，这个小细节都会让你的大脑保持活力。在昏暗的灯光下人会很放松，觉得无拘无束，创造力会大大提升，要做一些需要创造力的工作，那就把灯光调暗，或找一个昏暗的角落，帮助你尽早出成果。
如果我们把这些平时很容易忽视的事情把控住，对时间的掌控力就会大大地提升。秘诀在于沉浸，刻意沉浸！尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做的事情，这种状态包含着你对生活的热爱和对未来的美好预期。
一天只有24小时，一年只有365天，谁能更高效地利用好时间，当然就能收获得更多。你的工作、爱好、娱乐、陪家人、实现理想，这些事情所花的时间全都是在一个固定的池子里，舀掉一勺就少一勺，那舀出来的时间怎么分配？当然是个非常重要的问题。
很多书籍和牛人也介绍了诸多的时间管理法，比如
列计划表，几点几分做什么都写清楚，然后动用你魔鬼般的自控力好好执行，执行的时候每件事花了多长时间要记下来。那这种方法有用吗？当然有用，但前提是你得做得到才行。
还有建议别和时间死磕，把注意力放在事情上。就是把事情分成紧急重要、紧急不重要、不紧急重要、不紧急不重要。这种原则上有指导意义，事到临头的实操性却欠佳。
既然时间和事情都不是那么好管理，能否另辟蹊径？这本《每天最重要的2小时》讲述面对一件事情时，怎样把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。这个时间当然可以是30分钟、2个小时或是更多。千万别太久纠结2小时的局限。作者乔西·戴维斯，是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。书中他给出了五种策略来提升身体效能，一起来看看是哪五种方法。
001 关注停顿点，谨慎选择自己的每一件事情；
一旦完成一个新任务，不要立马进入下一个任务，停下来，喝杯水，休整一会，退一步好好思考一会，有意识地选择下一件事情，这样通常会节省更多的时间。也就是实现高效时间管理的第一点，找到停顿点。
002 管理心理能量，合理分配自己的精力；
脑力和体力一样会随着时间波动，比如早起的时候头脑的活性最大，大概能保持两个半小时的活力。午饭后如果能小睡个十几二十分钟，精力恢复又能保持活力两个半小时。当脑力消耗到一定程度的时候它的表现就是迟钝、发呆、注意力会游走，不能进行深度的思考，如果没有很敏捷的觉察力都不容易发现。那根据自己大脑的状态，选择相应难度的工作，在早上精力充沛的时候先把困难的、费脑力的事情搞定，之后就可以做些简单的重复性的工作了。
003 理解注意力的特点，它不是每时每刻都能保持高效状态的，要学会顺应这个特点；
注意力不能长时间集中是大脑自带的属性，作者给出了两种方法应对走神。一种是让自己主动地走神，就是专注一会，大概20分钟的时候，有意识地找一些不需要思考的事情，比如起来走走、看看风景、整理桌面、听会儿歌。另一种是觉察注意力，可以通过冥想练习来观察自己思绪，任由思绪乱飞，不去控制它，不去试着把它拉回来，而是多一份觉察，知道自己想到哪了，然后有意识地找到和自己正在做的事情相关的思绪。利用这个特点带来灵感，而不是去责怪自己。
004 掌控饮食和运动，保持葡萄糖的稳定和保持轻量的运动是获得好状态的重要途径；
血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平，可以保持大脑的高效率运转，要怎么保持稳定呢？有两种方法，一种是少吃多餐，一次吃个半饱，每天多吃几次；另一种是不要吃碳水化合物多的食物，像甜点、面包、薯条，这些尽量少吃，除非你只想维持15分钟的高效注意力。轻量的运动核心在于，它可以让身体状态达到最佳，还不会和大脑过度争抢能量，对达到高效的工作状态非常有好处。
005 让环境的场域为你服务，注意对噪音和光线的控制。
别指望用自己的不堪一击的意志力，去对抗周围环境的噪音，找个安静的地方，这样等于在给大脑清除缓存，让大脑轻松上阵，把最核心的工作做完，这对你的表现会很有帮助。
在蓝白光的照射下一个人会很有活力，逻辑分析能力和思维的敏捷度会提高。在工作场所，挂一个蓝色的窗帘，把电脑的桌面设置成晴空蓝，这个小细节都会让你的大脑保持活力。在昏暗的灯光下人会很放松，觉得无拘无束，创造力会大大提升，要做一些需要创造力的工作，那就把灯光调暗，或找一个昏暗的角落，帮助你尽早出成果。
如果我们把这些平时很容易忽视的事情把控住，对时间的掌控力就会大大地提升。秘诀在于沉浸，刻意沉浸！尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做的事情，这种状态包含着你对生活的热爱和对未来的美好预期。
