如何提高自律性

如何提高自律性

　　如何提高自律性，自律对于每个人来说都是至关重要的，所以每个人要懂得自律，这样才能让自己变得更好。以下就是我为大家整理的一些关于如何提高自律性的资料，希望大家一起来看看吧！

　　如何提高自律性1

　　1、 改变态度

　　先从言语中改变。以健身为例，如果你总是对自己说，健身好累哦，你会发现永远迈不开去健身房的腿。相反，你要学会说：“我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉，我又有机会去健身啦”。

　　2、 设定目标

　　设定一个你最迫切想达到的目标，越具体越好，无数研究显示，当我们确切地知道需要去做什么的时候，我们会做得更加成功。目标的驱动力越强，你就越容易自律。目标驱动可以是外在的，比如要参加考试、竞岗、晋升等；也可以是内生的，比如你的超我突然觉醒，想要做一个更好的自己。一般来说，外在的驱动力会给人较强的约束力，但内生的驱动力会更持久。

　　3、 正确认知自己的意志力和行动力

　　不要高估自己的意志力和行动力。也许，你同时有很多目标想要实现，但如果你平时没有很好的自律习惯，还请一步一步来，目标设定少而精，并且符合实际，因为自律是要消耗能量的。从某种意义上讲，自律是自我提升中最艰难的一项挑战。许多人在着手开始一项自我完善计划时，都是热情高涨，然而一旦出现什么差错，他们时常就会早早地停下前进的脚步。

　　4、 匀速坚持

　　当你开始做某件事情，持续的投入非常重要。我们需要建立一个小小的系统，让每天的坚持变得有趣一些，简单一些。

　　5、 沉浸式学习

　　刚刚讲的都是内在的力量，我们也要从外在寻找自律能量的来源。 不管你想培养怎样的习惯，你都要找到成功的'样本以及身边的案例。例如你要创业，你肯定要去了解最牛的创业者他们在干些啥，是怎样思考的？然后带着崇敬的心去模仿学习。

　　如何提高自律性2

　　 1、制定计划

　　制定成一个阶段性的计划，一学期要做什么，细化到每一周要做什么，再细化到每一天要做什么，控制好时间。刚开始时，严格按照计划进行，并进行归纳总结，进一步完善细化落实。

　　 2、列清单

　　每天的学习任务都有很多，有重要和不重要的事情，此时列一个清单就很有必要了，将学习内容记下来，按照重要性，分好主次，并要求自己今天的事情一定要今天做好，除非特殊原因，绝不能拖延到明天。

　　 3、计划可视化

　　将每天的计划写出表格来贴在自己肉眼能看到的地方，在房间、镜子上、手机屏幕上、课桌上等等地方放一些警示语，时刻提醒自己该做什么，时刻保持自律的信念。

　　 4、远离诱惑

　　为什么说很多人实行计划那么难，就是因为受到的诱惑比较多，容易被分散精力，就比如计划跑步减肥，看到外面在下雨就疯狂给自己找理由，最终没有实施。在中学阶段的学习中，有诱惑性的东西太多了，手机、电视、小说等等，在学习时暂时远离这些东西。

　　 5、远离舒适的环境

　　环境和氛围对于学习非常重要，当大家在一起学习时他们会形成一种无形的监督力量，迫使你约束自己。比如晚自习，在家中和在学校是两种不同的状态，在家中可能会因为种种原因而降低学习效率，在班级里自己因为大家都在学习，这个氛围对你就有一定的约束力。