每一个健身动作最好是多少组呢？一天练一个部位，有效果么？

比较通俗的练法,周一推胸,周二拉背,周三蹲腿,周四二三头,周五推肩.这样按肌群的大小顺序练.
一个部位由好几种动作来练.总的来说一天练一个部位,几个动作加在一起不要超过24组.至于练这个部位,要练几个动作,你自己做主.如果你练6个动作,那每个动作4组就可以了.但是每组之间休息最好不超过1分钟,这样才能起到持续刺激的效果.无氧运动每天练不要超过45分钟为佳.