我的老婆患有颈椎病好多年了,颈椎病怎样自我锻炼好呢?
第1个回答 2019-10-16
颈椎病自我锻炼的方法:1.伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12
~16次。2.金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
~16次。2.金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
我的老婆患有颈椎病好多年了,颈椎病怎样自我锻炼好呢?
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