如题所述
给你推荐几种方法你可以尝试一下:
1、专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好,闭上眼睛,在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上。
2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器,一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。
3.保证你的身体有足够的食物供应,这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品,包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。
4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力,也能为你的意志力挑战积攒能量。
以上方法仅仅是个人看法,可以尝试。
1、专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好,闭上眼睛,在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候,重新将注意力集中到呼吸上。
2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器,一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。
3.保证你的身体有足够的食物供应,这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品,包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。
4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力,也能为你的意志力挑战积攒能量。
以上方法仅仅是个人看法,可以尝试。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2019-08-16
●从习惯培养入手,每天坚持在固定的时间起床,进行晨练,别小看这一条,一月两月坚持还可以,长年如一日的去执行,一定会磨炼自己坚强的意志;
做事有规划,不能脚踩,滑到哪是哪;
坚持对自己的觉察,了解自己的特点、兴趣和当下的状况,确定符合自己实际的目标;
及时了解周围环境和他人的需要及资源,对作出的计划和目标做出适时的调整和修改,避免不必要的错误和挫折,这样会加大自己成功的机率,反过来强化自己有毅力去做自己的事业,避免半途而废;
养成良好的思维习惯,凡事总想三种以上的方法,不要一棵树上吊死,一条胡同错到底;
笑对失败,将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示,不要把它当作,提高自己的毅力的意志;
能吃苦耐劳,不享乐,吃亏是福,只要辛苦付出了,总会有收获。
第2个回答 2019-08-16
想想自己最爱的人还在为自己付出,自己怎能堕落,慢慢的就会好点了
第3个回答 2019-08-16
一日三省,多去想想目标,做计划如何实现,每天按步骤进行。
第4个回答 2020-11-28
如何提高自己的自制力