易生气,并且生气就想动手打人,要怎么改善心态?

容易生气,小事情都可以发怒
而且每次生气就会有冲动去打人
但是还好我每次都忍住了
唯一一次打了我朋友一下
打下去当时我自己觉得很惊恐
因为我从来都不打人
我一直都是很听话很内向的女生
但是每次生气都有这个冲动
我很烦自己有打人的想法 这太愚蠢了
要怎么才可以让自己放松心态呢?

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