如题所述
面对如此高温酷暑，人们在准备生理解暑用品的同时，别忘了加上一点情绪解暑的用品，比如一些有趣的书籍、舒缓的音乐等。要想办法让自己的心安静下来，以求得心静自然凉的境界。
天气太热，容易让人变得心浮气躁，一些原本脾气不错的人，也会失去耐心，稍有不顺，便恶语相向，甚至拳脚相加。心理学家将这种现象称之为“情绪中暑”。当气温超过35℃、日照超过12小时，“情绪中暑”的比例就会上升。在办公室或在车内，“情绪中暑”的比例较高，也称为“办公室脾气”和“车脾气”，危害很大。 气象专家表示，“桑拿天”里要多洗澡、多饮水，帮助汗水离开人体。同时，调整劳作时间，多休息，以免再给身体增加负担，还要适当喝盐开水，多吃瓜果蔬菜。
夏天容易口干舌燥，不过还是要适当地进行口腔运动刺激唾液分泌。现代科学研究证实，口水除含有水分外，还含有人体健康必需的淀粉酶、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种对人体有益的物质成分。口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。而口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。此外，口水中含有一种能使人保持年轻的 “唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。如此看来，“口水”是非常宝贵的，不能随意浪费、弃失，闲来无事时可多做些口腔运动促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。 专家建议，高温天气下，仍要适当进行体育锻炼，增强人体耐热功能，提高适应高温环境的能力。不过，要特别注意以下三点：
一、巧排时间。由于上午10时到下午4时紫外线最强烈、地面温度较高，因此体育锻炼要尽量避开这个时间段，宜在清晨或傍晚时分进行。至于锻炼地点，应选择室外阴凉通风的地方，如果在家锻炼，则应打开窗户保持空气流通，不要在开着空调的房间长时间锻炼。
二、谨慎选项。高温天气下不适合做比较剧烈的运动，比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，这一点对老年人来说尤为重要。年龄大的人可以选择太极、舞剑、门球等。运动时间不宜过长，以20分钟到半个小时为宜。
三、多喝水。有的人想减肥，误认为运动时不喝水就可以去脂，这是一个误区。由于高温会导致人体体液大量蒸发，所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时，最好补充300到600毫升水，锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。
