如题所述
第1个回答 2019-08-12
每个人都有情绪紊乱的时候,每个人都有不同的抑郁经历,在晚上,这种症状明显增加。夜间的情绪崩溃还会让你更难入睡,从而导致失眠。
对不同的人来说,晚上经历情绪崩溃可能会有许多不同的症状,一些人可能会在晚上经历更多的孤立、绝望和空虚,同时可能伴随着焦躁不安,这会导致睡眠困难。那么,为什么在晚上情绪崩溃会增加呢?
白天,对一些人来说,尤其是那些轻度情绪崩溃的人来说,让自己忙碌起来要容易一些,工作、学校或社交活动会在白天分散你的注意力。但在晚上,当你静下心来睡觉时,除了你和你的思想,什么也没有。
此外,研究人员还研究了其他可能增加我们夜间情绪崩溃的因素。根据对动物的研究,夜晚明亮的灯光(尤其是蓝光和白光)不仅能让我们保持清醒,还可能增加情绪崩溃。在这项研究中,即使是在黑暗的房间里开着电视,也会增加动物的皮质醇水平,并在它们的海马区产生变化,而这两种变化都会加重情绪崩溃。
人们还认为,如果你的昼夜节律被打乱,你的情绪崩溃可能会被触发,或者你的症状可能会加重。一项研究发现,人造光的增加会显著打乱我们的昼夜节律,导致或加重情绪崩溃。
为了控制你的夜间情绪崩溃,你可以把工作和任何有压力的事情放在卧室之外。这可以帮助你的睡眠空间更平静和积极。