如题所述
如何让自己变得不浮躁?
1、读纸质书。
小说、历史、哲学、心理学都可以。
2、定期「断舍离」。
有的女生喜欢把家里堆得满满当当,觉得很有安全感,但找东西时经常要翻笼倒柜,浪费时间还让人烦躁。每周整理自己的房间,丢弃不实用又占地方的东西,如:旧衣服和鞋、不用护肤品、包装盒,生活井然有序,反而会让我们身心更舒畅,提高工作效率。
3、别把时间浪费在——与自己无关的人和事。
谁又买了新包包了?谁刚毕业就月入过万了?谁1个月又练出了马甲线?过分关注他人生活,只会让自己更加焦虑。把注意力投向自身,多看看自己身边拥有的,学会捕捉美好的瞬间,比如自己买菜做饭、布置房间、听音乐健身,才会过得充实又满足。
4、旧物改造。
不需要做一些特别复杂的手工,简单实用即可。比如,将塑料瓶改造成小花盆来种多肉;纸盒裁剪成收纳盒装首饰;旧衣服剪成杯垫。将那些看似毫无用处的东西,改造成各种创意的小物件,能让我们特别有成就感,心情也会得到极大舒缓。
5、利用「五步学习法」,做知识的生产者。
当我们看到一个知识时,通过浏览、收集、分析、输出、复盘这五步,把别人的知识转化为自己的东西,做一个输出者,而不是一个只会接收他人信息的消费者。
6、和傻瓜保持1米的安全距离。
不与傻瓜论长短,犯病对他们来说是乐趣,对我们来说是灾难。面对烂人烂事,我们要尽快远离,做到不争不辩,心态平和了,工作都会效率变高。
7、不要和层次不同的人交心。
8、不把希望寄托在朋友还没有兑现的承诺上,对客套话保持平常心。
9、不做「月光族」。
合理分配自己的资金,不要把钱直接放在微信钱包,不然你怎么花完的都不知道。可以将每月收入分为3部分,一部分留作日常生活,一部分用于储蓄备用,一部分进行理财投资。解决钱的问题,我们对生活的焦虑不安感一定会减少。
10、毕业以后,勇于尝试自己喜欢的一切,别怕犯错,大胆尝试,你的人生道路只会比别人走的更顺畅。
11、深度复盘。
定期复盘,对一段时间行动的回顾总结,对下一阶段目标的重新规划,尽早发现自身问题,避免重复犯错,绝对能让我们少走很多弯路。
12、不丧失【在繁杂的生活中获得快乐】的能力。无论你20岁还是30岁,都应该学会从生活点滴出发,来提升生活的质感。
13、不急于求成,专注于过程才会结出好果。
事情的发展有高峰也会有低谷,处在低处的你是在为反弹做铺垫。比如,你想写出一篇好文章,可能你会写出几百篇糟糕的稿子,但是这都是为一篇完美的稿子做铺垫,当一切积累到一定程度,你的文字绝对自带墨香。
14、以对目的的渴望,倒逼行动的开始。
比如,“我特别想有个家”。那么,“我必须工作挣钱,这样才能买房结婚。"
比如,“我成绩太差,但死我想考好大学”;那么,“我必须先提高成绩,才能选择去哪个大
学。”
先有目标,再付诸行动。我想解决我的浮躁,那么我应该先做些让自己能够平静的事情。
15、坚持记「帐」。
坚持做手账,你能更加专注于自己的生活,规划自己的时间花销,是一种很好的解压,除了用本子记录以外,忙碌的上班族可以使用app记录。
16、遇事保持3分冷静,2分处理,1分思考。
遇事先给自己时间缓冲,然后再思考如何妥当解决,最后思考如何规避。
17、接受与自己持不同观点的人,不拿自己的观点捆绑束缚他人,也不对别人的人生指手画脚。可能你的工作是别人喜欢但得不到的,你的生活是别人眼里最羡慕的。保持一颗平常心,把骄躁扼杀在萌芽中。
18、明白自我的渴求,并及时表达。
“我需要你多陪伴我,也需要你认可并鼓励我”
“我没有时间帮助你,我还有自己的事情。”
“你的行为让我很不舒服,如果你下次还是这样,我想我们的友谊可以到此为止。”
适当【自私】表达自我诉求,爱人前先爱己。
19、创造让他人夸赞自己的条件。
当我们在做一件短期得不到回报的事情时,容易陷入低情绪的无底洞,而这种情绪会直接导致我们的不安全感和浮躁。所以,着眼生活小事,自己创造正反馈。比如,精心做了一顿晚餐,你可以以制作图片、视频的形式分享出去,当有人对你的劳动成果加以称赞,或者与你进行厨艺上的沟通,能很大程度上增强你的自信心up~~
20、对所有让你不舒服的要求说“no”
人际交往中,遇到需要处理和决策的事情时,不要优柔寡断,瞻前顾后会让他人觉得你不可靠,自己做不到直接请教别人,自己苦想纠结,只会徒增焦虑。
21、着眼日常小习惯的培养。
早起记得喝杯温水,润喉通便还养颜。少吃或者不吃垃圾食品,少喝饮料多喝水。无论男生女生都要注意仪表,有条件可以美白一下牙齿,因为谁都不愿意一笑都是大黄牙,做好护肤。把善待自己融入到生活的方方面面,日积月累,你会收获一个健康崭新的自己。
22、创造属于自己的“树洞”。
比如,准备一个带密码的本子,或者开一个没人知道的小号,你可以在自己的天地里放肆宣泄自己的情绪,与自己进行深入的沟通,一段时间回看,会有新的感触。
23、不要让网络透支我们的精力。
不要每天活在社交平台里,这样只会让我们的精力被消耗殆尽。比如朋友圈出现新内容一定会第一时间点开看;微博出现新八卦,急着搬好板凳吃瓜,把花费在网络的时间回归生活,才能精力充沛地去面对其他问题。
24、早晨跑步或者做瑜伽。
一个人在出现情绪问题时,往往会表现出焦躁、愤怒、抑郁甚至破坏性的举动。运动能够转移注意力有效缓解情绪,尤其瑜伽对于久坐的上班族来说不仅能释放压力,还能缓解颈椎方面问题。
25、任何打着“必须”旗号的事物都要仔细斟酌,量力而行,不必跟风。保持平和的心态看待每一件看似流行的东西,不要刻意融入某一个圈子。任何时候,多问问自己真的需要什么。
26、适当降低期待。
降低对自己的期待,学会接纳自己的平凡。降低对他人的期待,主动接纳他们不完美的地方。停止比较,接受平凡,你绝对会比身边90%的人活的快乐。
27、培养一个接地气的兴趣爱好。
做饭,变着花样的做美食,就是一种享受。绘画,去买某宝买颜料回来自己涂鸦;练字,不仅能静心,还能收获一手好字,提升你的自信。喜欢吉他,可以从简单的四弦琴开始。在情绪出现缺口的时候,一个爱好可以让我们更加热爱这个世界。
28、及时向对你有帮助的人表达自己的感谢,这样你也会收到积极的反馈。