上夜班怎样合理安排睡眠最科学？

不过按你说的情况来看你的睡眠质量相当的差，建议改善工作环境，可以下班的时候去喝一杯尚医铭草安枕萱草，

我看同事就是睡不好的时候喝的这个改善睡眠的呢，你可以尝试一下。