如题所述
春天做什么样的活动更健康
春天做什么样的活动更健康,春天来临了,俗话说得好,一年之计在于春,春天是充满生机和希望的季节,在春天里,体质弱的朋友都可以出来锻炼锻炼,那么春天做什么样的活动更健康呢?
春天做什么样的活动更健康1
1、肚皮舞
肚皮舞是现在比较流行的一种舞蹈,特别是一些健身房里都会开设这种舞蹈的课程。肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。
2、仰卧起坐
大肚腩是很多人甩也甩不掉的困扰,有哪些方法可以甩掉大肚子呢?不妨试试仰卧起坐吧。这是因为仰卧起坐的针对性非常强,能充分锻炼腹部赘肉,让松垮垮的腹部变得紧实起来。但是做仰卧起坐的动作一定要标准,而且运动要适量,否则锻炼完的第二天肚子有可能酸到起不来哦。
3、空中脚踏车
健身房中很多的器械都是可以有效的达到锻炼的目的的,如果你想减肚子,不妨试试空中脚踏车。这也是减肚子最有效的运动之一,因为腿部在运动的时候,要运用到腹部的力量,动作越到位,对腹部的锻炼就越有利。同样要注意不要运动过量,而且在临睡前做这个运动,效果会更好。
4、回归自然放风筝
放风筝能使人回归自然,沐浴春风阳光,舒展筋骨,尽情呼吸新鲜空气,吐故纳新,活动全身筋骨。放风筝时,前倾后仰,时而奔跑,时而住脚,缓急弛张相间,可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等均有祛病养生作用。再者,放风筝时,双眼凝视蓝天,远望风筝的飞行运动,可以调节视力,消除眼肌疲劳,从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
5、呼啦圈
大家都玩过,有些人玩的特别好,是因为腹部的肌肉发达,可以让呼啦圈在腰部停留时间比较常。呼啦圈之所以具有减肚子赘肉的效果,是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能美化腰部线条。但是要选择重量适中的呼啦圈,因为太轻的话摇起来比较费劲,太重的话则会对身体造成负荷。
6、晨起宜伸懒腰
晨起伸伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季养肝之道。
7、春季应多旅游
因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。特别是,春天的郊野,空气清新,枝条吐绿,芳草茵翠,鲜花斗艳,百鸟争鸣,置身于如此优美的大自然怀抱,简直令人陶醉,所以自古以来,人们最喜欢踏青春游。
春天做什么样的活动更健康2
去踏青。 约上你的`小伙伴,背上背包,去徒步旅行吧!去看看发芽的小草,解冻的小河,真正地投入自然的怀抱去感受一下春天的气息吧!这样可以活动活动你疲惫的身心,让自己的心情变得更加愉快。
去爬山 。春天的山一片生机勃勃,山上的树,山上的花草,山上的小动物都开始萌动,天暖和了,大家都出来活动活动筋骨吧,穿上合适的衣服和鞋子,去爬山吧,在爬山的时候一定注意安全,尤其是石头比较多的山,要注意落石,同时登山的过程中要注意补水,带上几瓶矿泉水,也要注意适时休息。
去野炊。 叫上几个志同道合的小伙伴吧,大家一起凑钱买野炊的用具和食品吧!注意野炊时要注意用火的安全,看好风向,注意食品的卫生,注意吃完食品的垃圾一定要带回,不要污染环境。
去田地,果园 。可以去田间地头去果园去拍照,去田里看看发芽的麦苗,去果园看看即将开花的果树,并拍照留念也是不错的选择。
短途骑行。 这个项目适合年轻一点的朋友,可以约上驴友们,穿好骑行的装备,开始短途的骑行,既锻炼身体,也能加深朋友间的情意。
放风筝。 可以去公园或者广场上去放风筝,注意放风筝不要去人太多的地方,避免风筝线会相互缠绕,也不要跑得太快,避免和其他人撞到一起。
去划船。 如果你对水上的项目比较感兴趣的话,可以去公园划划船,可以自己划,也可以雇工作人员来划。一边划船一边赏春也是不错的选择哦!