每天50个俯卧撑 能练出肌肉来吗？要怎么练才好？

每天50
俯卧撑
远远不够刺激肌肉生长的，而且单靠俯卧撑也不能练出漂亮的
胸肌
。你可以俯卧撑和哑铃搭配着来。每天200俯卧撑200
哑铃飞鸟
，等你觉得轻松了的时候在增加强度。还有，锻炼完补充蛋白质能起到事半功倍的效果。