怎么快速自我催眠入睡

这个时候应该放松自己，进行深呼吸，然后告诉自己马上就要睡着了。

失眠时可以在心里默默数数字，把大脑放空，假装自己在天上遨游，放松精神。

关键词：健康，养生，失眠，百会穴，气血，头上有个“催眠穴”，睡前拍头1分钟，助眠安神，堪比安眠药。

找个砖头 往头上呼

1、 控制呼吸
呼吸节奏是能够帮助调节身体的状态的，所以控制呼吸睡觉前进行深呼吸是可以帮助自我催眠入睡的。
2、 学会放松
睡前进行一些适量的运动都能起到很好的放松的功效。晚上上床之前进行扩胸运动和伸展运动。
3、根本调节
最重要的一点，每天饮用眠梦香，坚持服用，快速入睡，促进深度睡眠，从而改善睡眠。