健身计划和健身饮食计划

三分靠练，七分靠吃，休息为主要，建议下午2点到5点健身，也可 7点到9点，健身后3小时内是不能睡觉的 ，口渴不建议大口喝水 喝一小口足矣，健身时注意呼吸、缓慢的进行可控制运动，避免强力运动。追答

三分靠练，七分靠吃，休息为主要，建议下午2点到5点健身，也可 7点到9点，健身后3小时内是不能睡觉的 ，口渴不建议大口喝水 喝一小口足矣，健身时注意呼吸、缓慢的进行可控制运动，避免强力运动。