...平时训练时是一口气跑N圈好还是跑几圈就休息好呢?答:如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法...
为什么大多数人为了减肥而去跑步,都坚持不下来?答:据传,每次跑步半小时以上,才会有减肥效果。 以前我一个人跑步时,常常不带时间,昏天黑地地跑,也不计圈数,直到尽兴才回。 最少时只跑了四五十分钟,最多时跑了快两个小时。 要不要每天跑?可以每天跑,但并不是必要条件,一周跑三四次,效果差不多。 我的跑步减肥血泪史 曾多次痛下狠心,要用跑步减肥,持续时间...
每天跑8000米,一个月能减10KG么答:首先,你得坚持的下来才有后面的事,每天8公里不是小数目;第二,一个月减不了10kg的,体重超重很多的话10斤有可能;第三,坚持两到三个月以上,效果才明显。请问每天跑2000米一个月能减多少?10麻烦采纳,谢谢!每天一小时慢跑一个月能减10斤以上么?我跑了20多天,每天坚持3公里,瘦了5斤左右,如果一个小时的话,有...