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...和张惠兰
瑜珈
简易系列、
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回答:《印度莫汉 纯粹
瑜伽
》[DVDRip] 印度瑜伽大师莫汉亲身师范。 《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完全实用的居实习练教材。按照拟订的60分钟瑜伽课程进行演示,从准备动作,每个体式的完成过程,呼吸方式,保持时间,重复次数到体式间的有机组合,及最后的放松。 莫汉来自世...
如何正确运用正位
瑜伽
垫上的标识,求
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我是
瑜伽
教练,在课堂上我就运用正位瑜伽垫来进行教学,比如下犬式,我的口令是:请把双手放在三角处,与肩同宽(进行微调),再把你的前脚掌踩大圆,后脚跟踩小圆,与肩同宽(进行微调),然后上身下压,两腿伸直(不能伸直的可以脚下垫毛巾等辅助用品),体悟呼吸,感受身体处在此式的变化。从体...
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的
经典
动作
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26个
经典瑜伽
动作
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教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽,脚尖略朝外,双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气,双于举过头顶,向上伸展,耳朵要远离肩膀。(3)呼气,手臂带动上身向右侧弯腰,右手屈肘向外推髋,左手尽量向外、向上拉紧绳索...
在家练
瑜伽视频
教程全套(在家练的瑜伽视频教程)
答:
1、战士一式
瑜伽
站直,双脚分开,右脚向前迈出,屈右膝成90度角,左腿向后伸直,左脚跟部垫高,向左转体45度。双手合十,举过头顶,向后伸展,身体轻微后仰。保持顺畅呼吸,保持此动作30秒至1分钟,然后换另一侧重复。2、骆驼式瑜伽 跪立,身体慢慢向后倾斜,双手向后握住脚跟,胸部向上挺起,头部...
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教程
答:
想要入门瑜伽的朋友们,接下来会介绍几个常见的瑜伽动作,跟着练,你也能成半个瑜伽老师。附上
瑜伽视频瑜伽视频
1、幻椅式扭转 从幻椅式。双手合掌胸腔,扭样转向左。保持膝盖─条直线,从腹部开始扭转。让胸腔来到大拇指的位置,保特8-1⑩次呼吸之后。双手再次伸直来到幻椅式,凤方向扭转 2、前屈 山式...
哪里有高级
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《男子瑜伽 入门
中级
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