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人体摄入蛋白质计算公式
膳食
蛋白质公式
答:
蛋白质需要量的计算标准:
每天需要的蛋白质量=体重(千克)×1.18(克)/千克体重即
:每公斤体重每天需要1.18克蛋白质,一个60公斤的人,每天需要的蛋白质量=60×1.18=70.8克蛋白质。蛋白质分配到三餐中的比例:每天需要的蛋白质分配到三餐早餐需要占70%,中餐占10%,晚餐占20%,例如:一个60公...
蛋白质计算公式
答:
蛋白质摄入量计算公式:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤)
;所得的答案就是您
一天所需要的蛋白质克数
。蛋白质摄入量,因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。其计算方法为:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体...
摄入
量的
计算公式
答:
2、对于具体的每餐摄入,
早餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量30%,午餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量40%
,晚餐蛋白质摄入量(克)=蛋白质摄入量30%,碳水化合物和脂肪的计算同理。3、对于每日活动量不多的人群,计算公式为
实际体重×(25-30)Kal/kg/d
。若每日活动量较大,则选择30。摄入量...
人体
每天所需
蛋白质摄入
量是多少
视频时间 02:01
求
蛋白质摄入计算
方法
答:
计算
方法:
蛋白质
消耗量应为每公斤体重0.8克。对于久坐不动的女性,每日最低平均值约46克蛋白质(男性为56克)。 蛋白质需求将基于个人健康目标和生活方式以及活动水平、年龄、肌肉质量和当前健康状况等因素需要考虑。如果是一个久坐不动的普通健康女性:1.0克/公斤体重。如果经常运动:体重1.1-1.6克...
减脂期间,该如何
计算
每日碳水化合物、
蛋白质
和脂肪
摄入
量?
答:
蛋白质:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需
蛋白质摄入
量。碳水化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。脂肪:平均每天摄入40 ~ 50克左右的脂肪为最宜 (该含量既包括动物...
人
一天需要多少
蛋白质
鸡蛋的蛋白质含量多少 相当每天
吃
多少颗鸡蛋...
答:
正常的成年
人
每天只需要0.8克每千克体重,因此乘以自己的体重就是每天需要的
蛋白质
的数量了。下图是中国居民膳食蛋白质参考
摄入
量:这些蛋白质指的是优质蛋白质,即鱼肉,瘦肉,及大豆鸡蛋等含有的蛋白质,一个鸡蛋的重量在50克含蛋白质7克,因此严格说一个体重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8个,...
蛋白质
的
计算公式
答:
蛋白质
的
计算公式
:c=na-18(n-m)。蛋白质是组成
人体
一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。细胞(英文名:cell)并没有统一的定义,比较普遍的提法是:细胞是生物体基本的结构和功能单位。已知...
如何
计算
及判断每天的
蛋白质摄入
量是否过多?
答:
鸡蛋白可以多
吃
几个,用煮蛋器的话一次可以煮四五个,每天煮两到三次,比如早上吃5个,夜宵吃4个,有时间的话中午也可以吃几个。鸡蛋白是很好的
蛋白质摄入
来源,而且不像蛋黄那样有摄入量上的限制。另外,在现阶段(180cm,55kg)并不推荐题主使用蛋白粉或增肌粉,因为您刚接触健身不久,锻炼效率...
人体
一天应该
摄取
多少
蛋白质
?
答:
人体
对
蛋白质
的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说,男性多于女性;年少多于年长;强活动多于弱活动;孕妇乳母多于育龄妇女。我国营养学会2000年制定的蛋白质参考
摄入
量为成人每天每公斤体重1.16克。如某人体重65公斤,则每天需摄入的蛋白质为1.16克×65公斤=75.4克。此数量的蛋白质...
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