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教程初级,适合初学者的
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视频时间 02:05
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基本动作(
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基本动作 一、树式 树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。1自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。2右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。3保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。二、...
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多套瘦身瑜伽操(一二部高清
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初学者
就要先打好基础,比如上面的这个
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山式,简单而又重要对于初学者的提示1、前几次练习时,可以侧身站在镜前以便查看体位。2、练习时,想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。双脚均匀下压,头顶好似直入云霄般地上提,这样可为站姿打下一个坚实的基础。3、全身除双脚往下紧压,其他部位全部往上提...
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基本动作
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详解
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姿势十一:祈祷式(与姿势一相同)【做法】:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身,调匀呼吸动作完。这套动作十分适合
瑜伽初学
者,但要注意不要过于强求动作幅度,量力而行最重要,以免受伤。还有一点,身体柔软是练习瑜伽的结果,而不是条件。所以,不要认为身体不柔软不适合练习瑜伽。
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教程减肥种子的网址好东西大家分享
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瑜伽入门
基动作
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瑜伽入门
基本动作介绍 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除...
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初级瑜伽
练习教学 视频『 在线观看.f4v的种子...
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玉珠铉
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瑜伽入门
基本动作
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教程
答:
瑜伽入门
基本动作 脊柱伸展 取双腿平伸向前的坐姿,勾脚。手臂前伸够自己的脚尖,视线平视前方。将上身缓慢沉下,头部尽量贴近脚的位置,保持。功效 消除背部与颈部的僵硬和紧张,促进血液循环,强壮神经系统。半脊柱扭转 取双腿平伸向前的坐姿,勾脚。曲起一腿放于另一腿的外侧,将对角的手肘部位贴...
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