初学者怎么学扭腰答:1、找一面墙,将自己的身体靠上去,脚与脚之间呈现45度的距离,身体自然放松下来,肩膀不要动,让腰部前后摆动起来,要不向后摆动时,让自己的腰部尽可能的打到墙,要前后交替左右腰的练习。2、将手放在把杆上扶住,双脚距离成45度,肩膀不要动,腰部向前后不断来回摆动。3、在进行原地扭腰动作时,双脚呈现...
每天15分钟简单瘦腰运动答:Part2:原地扭腰 1、准备姿势站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备。 2、左右扭腰双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次。 3、前后扭腰双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次。 4、旋转扭腰双手叉腰,腰腹部沿着顺时针或逆时针画一个圆圈,动作幅度...