最近拉筋,大腿有些肿答:开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.(拉韧带之前先做热身运动,刚拉韧带第二天可能腿部有点酸痛,这很正常,当天可以做少点,不要不做,坚持,过两天疼痛感就消除了),每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加 压下腿定住10秒.时间可...
怎么样可以练好韧带?答:开韧带不能急的.要开韧带肯定辛苦.有的因为急着想开韧带,结果把韧带拉伤了,大腿有一块块红肿或发紫.(拉韧带之前先做热身运动,刚拉韧带第二天可能腿部有点酸痛,这很正常,当天可以做少点,不要不做,坚持,过两天疼痛感就消除了),每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加 压下腿定住10秒.时间可...
怎样快速腿部拉筋啊 。答:这很正常,当天可以做少点,不要不做,坚持,过两天疼痛感就消除了),每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加 压下腿定住10秒.时间可随自己增加 踢腿:最好和棍子结合来做(棍子放在两肩,双手搭在棍子上)做5组,每组30次.量随自己定 做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的 ...
我今年16岁,想拉开韧带,求方法答:这很正常,当天可以做少点,不要不做,坚持,过两天疼痛感就消除了),每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加 压下腿定住10秒.时间可随自己增加 踢腿:最好和棍子结合来做(棍子放在两肩,双手搭在棍子上)做5组,每组30次.量随自己定 做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的 ...