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食物含有铁元素丰富
含铁丰富
的
食物
补铁宜吃哪些食物
答:
【含铁丰富的食物】
1、动物肝脏 物的肝脏中含有大量的铁元素
,比很多是食物都高很多倍,吃动物肝脏补铁的效果更佳。一般补铁我们会首选猪肝之类,其中每100克猪肝中含铁25毫克左右,而且容易被人吸收利用,适合绝大多数补铁人群食用。2、
各种瘦肉
肉类中,瘦肉中所含的铁质要比肥肉要高得多,而且利用率...
含铁丰富
的
食物
这十大食物竟是含铁最多的食物营养其他
答:
木耳和蘑菇的含铁量非常高
,尤其是木耳,每 100克含铁大约 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。除此以外,海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。7、芝麻酱 芝麻酱富含各种营养元素,是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和...
小孩吃什么补血快 多吃
含铁丰富
的
食物
答:
在日常生活的食物中,含有铁元素的食物也是比较多的,
例如动物肝脏(猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝)、动物全血、蔬菜中的菠菜,芹菜,黑木耳等
,还有豆类、虾类、肉类、
红枣
等含铁都比较丰富。除了给小孩子吃些含铁丰富的食物以外,还需要吃一些促进铁的吸收的食物,例如维生素A、C等,其对铁的吸收和利用帮助...
富含
铜、铁、锌的
食物有
哪些?
答:
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。2、
猪血
血中含有人体不可缺少的无机盐
,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高...
求哪些
食物中含铁元素
比较
丰富
?
答:
含铁丰富的食物主要包括
动物肝脏、肾脏
、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、
菠菜
、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁 其中:猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克 猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克 鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克 猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克...
铁丰富
的
食物有
哪些
答:
1、动物的
肝脏
。如猪肝中还有丰富的铁元素,且容易被人体吸收,是补铁的首选食物。2、血制品。如
猪血
、鸭血、鸡血中铁的利用率为12%。3、各种豆制品。如黄豆、大豆、黑豆、豆腐,人体的吸收率可达7%。4、瘦肉类。如猪肉、牛肉、羊肉,里面虽然含铁量较少,但人体利用率很高。5、果蔬类。如
菠菜
、黑...
富含铁
的
食物有
哪些?
答:
1、动物肝脏
:各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少。2、三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。3、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。4、鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为...
含有铁元素
的
食物有
哪些啊?
答:
1、鱼 鱼中
富含丰富
的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。2、干果 它们大多
含有丰富
的蛋白质,维生素,脂质等。我们生活中常见的干果有很多,例如...
含铁
质的
食物有
哪些?
答:
各种瘦肉
所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%,脂肪1-15%,无机盐1%,其余水分。一般来说,猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高,禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。 同时含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。8、蛋黄 蛋黄即
鸡蛋
内部发黄的部分。鸡蛋的...
含有铁
和蛋白质的
食物
答:
1、含铁
丰富
的食物 动物内脏是补铁食物首选,如肝、肾、肚、心等,且吸收率高,其次是一些动物性的食物,如瘦肉、海产品等,植物性
食物含铁
也高,如紫菜、海带、豆类食品、黑木耳等,但是植物性的食物铁质吸收效率不如动物性食物。2、含蛋白质多的食物 牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛...
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