订一个为期2个月的健身计划(健身房中实施)100分 ~好的有加分~_百度知 ...答:我也是教练,帮你定个计划吧:每周去健身房五次,每次一个半小时.(如果你想两个月就看到效果的话,信心和坚持)周一:慢跑30分钟以上,1小时以内(20分钟以上才刚开始消耗脂肪,要坚持啊),然后器械房练手臂,用最轻的分量练,每次十五下,动作可用哑铃交替弯举和V型把下压.周二:慢跑30分钟以上,1小时以内....
谁能给我系统介绍一下中越自卫反击战的始末?答:东集团2月17日-23日奋战同登,发扬我炮兵火力优势,全歼当地越军全部,创造东线第一个歼灭战范例。2月27日,东集团加强部份师团,进至谅山外围。7时50分进行10分钟炮火急袭,8时各步兵分队展开。29日扫清外围,3月1日9时30分集中300门火炮,30分钟落弹几万发。当时许世友已经打红了眼,亲自下令“拂晓攻击开始后,谅山...