400米跑步注意事项答:在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。还有跑步的动作:要注意的就是跑步时...
跑步跑多长时间最佳?答:跑步太快,持续时间不够,所以控制好这个均速,减脂效果最好。 3、以锻炼身体为目的的人:从 养生 的角度来说,跑步不是比赛,不是竞技,速度不宜太快。每天5公里左右,时间30-40分钟左右,身体不要太疲劳即可。 二、跑步注意事项 1、跑前一定要热身,跑后拉伸放松,可以缓解肌肉酸痛。 2、跑步要适量:跑的路程太远...