成为高情商的人,先管理好积极情绪 |《积极情绪的力量》答:当我们面对自己厌恶的、恐惧的或者不满的事情时, 就强迫自己去面对,“直面恐惧”。 但心理学家 芭芭拉·弗雷德里克森 说,我们能够勇敢面对挑战,变得更加坚韧和坚强,是 因为调动了积极情绪,而不是消除了不安情绪。 这篇文章,我们一起学习如何调整情绪,尤其是文末提到的“情绪档案法”。但首先,我们要重新认识两类...
有跟我一样抑郁症的朋友吗?你们的感受、经历是什么?答:压力的感受也会比平时大的多,普通的事情也会无法应对。平时轻松完成的工作,也会面对不了。 如果你真的是抑郁症,建议你一件事,多做能给自己增加能量的事情,少做降低能量的事情。比如,玩手机,就是很能降低能量的。越玩手机,越颓废,越无力,越焦虑,越抑郁。尽量多动,和人交流,做事情,让自己动起来。谢谢!你这...
警惕!全球有25%的人被这种心理顽疾所困扰,是什么控制了我们的人生?_百 ...答:《焦虑型人格自救手册》中有说到一个“蜘蛛图分析法”: 蜘蛛图分析法 找出来之后,每天优先处理最大的压力源,比如我自己每天要写成一篇稿,如果完不成,就会影响其它事情的进展,也会让我感到焦虑,那我起床的第一件事,自然就是提笔写稿。 (2)勤练呼吸 有句俗语叫 “养生之道,一呼一吸而已” 看似简单的呼吸,...