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横劈叉
舞蹈练功中,坚持那种很长时间的
横劈叉
,到极限时是什么感觉?
答:
想死的感觉,这么跟你说,我们班原来扳腿的时候,就是躺在地上一个人压着一条腿,另外一个人把另外一条腿向下扳,疼的一直用头撞旁边的铁柜子,最后柜子的铁门被撞的凹进去了,可是头没感觉。这下你应该明白了吧。PS:铁柜子的质量没问题,三包。
初学者怎样较快练成
劈叉
答:
先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。接着需要你全面的拉动身体的韧带,毕竟
劈叉
动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带!接着逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐往后移动...
一字腿的练习方法
答:
2、侧压腿 具体做法:同样的,利用一个硬质支撑物,不过这个方法的支撑物高度不需要太高,根据情况而定。把左脚搭在支撑物上,右脚慢慢的压下,弯曲,这个过程中不断的感受左脚的拉伸,在拉伸感最明显的位置停顿十几分钟,然后换腿训练。3、
横劈叉
横劈叉其实与一字腿也差不了多少,初学者可以先从一...
劈叉
与 开跨的问题```
答:
竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格(见图5)。
横劈叉
:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格(见图6)。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,...
劈叉
应该怎么练习?
答:
劈叉
应该怎么练习:1·腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!2·如果软度很差的话,建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。坚持的话一个月你的腿上...
一个人如何练
劈叉
答:
横劈叉
:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格(见图6)。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。C:内家拳拉大筋训练法 在这里我要向大家...
劈叉
老劈不下去怎么办?有什么基本功是帮助劈叉的吗?每样要练多久?_百...
答:
劈叉
劈不下去关键在于身体柔韧性不够,需要做更多的柔韧性练习。发展柔韧性的练习方法 1、主动或被动的静力性伸展法 主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法,它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10~30秒应该是...
关于
横
劈腿(
一字马
)时髋关节很疼的问题
答:
横劈叉
:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格(见图6)。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。C:内家拳拉大筋训练法 在这里我要向大家...
劈叉
对女生身体有害吗
答:
竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格(见图5)。
横劈叉
:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格(见图6)。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,...
自己一个人怎么练
劈叉
答:
横劈叉
:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格(见图6)。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。C:内家拳拉大筋训练法 在这里我要向大家...
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