我有一点点小肚子,胸肌也有一点点,我住校,怎样能让肚子减掉,胸肌有型...答:胸部:分上中下与左右.俯卧撑对中间很有效,掌握手之间的距离可以对其他部位也有一定帮助.双杠支撑,对外侧胸肌很有效,同时也可以帮助你训练你的肩部.最好去买个哑铃,180就能买个很完美的了,对胸部、肩部、手臂的联系特别有帮助,拉力器几十块一个,对手部和背部都很有效.注意休息,别练成死肌肉了....
怎样能快速让腰和小肚子瘦下来。答:1.双手叉腰,双腿并紧向前绷直,同时收紧腹部和臀部,双肩前收,然后迅速屈膝,臀部后翘,双肩后展.反复做20.次..然后双手交叉伸直(头顶上)再做20次.2.双脚叉开站,与肩同宽,双手十指交叉伸直(头顶上),然后左右扭动胯,手臂也随之左右摆动.要一直保持绷紧的状态,胯的摆动要大.