如题所述
1、室内
(1)雾霾天气少开窗
在风大的时候,开窗通风,空气至少是流动的,停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气之下,你敢开窗吗?为了健康,最好就不要开窗啦!而且,开窗也要选对时间,不要在交通的高峰期开窗。
(2)安装空气净化器
如果有条件的可以安装空气净化器,它能够过滤掉空气中的部分颗粒物,提高室内的空气质量,以减少雾霾天气对孩子的伤害,在使用空气净化器时,注意定期更换过滤网与虑芯等设备。另外,雾霾天气,家长也可以打开加湿器,使空气里的湿度增加,使漂浮的颗粒物易于降落和吸附在地面,减少孩子的吸入哦。
(3)种植绿色植物
我们都知道绿色植物会进行光合作用,对改善环境是有一定的作用的。所以,可以在阳台或室内近窗处,多种植绿萝、万年青及其虎皮兰等绿色冠叶类植物,因为它们的叶片较大,吸附能力相对较强。虽然,作用在雾霾天气受限,但是还是可以起到一定的作用的。
2、外出
(1)减少外出
雾霾天气时,应该尽量避免出行,因为易受雾霾伤害。还有,户外活动往往较室内活动的运动量大,就更加容易吸进有害颗粒。因此,雾霾天气,建议大人、孩子减少户外活动。
(2)戴口罩
出门在外一定要戴口罩,在购买口罩时,也一定要挑选正规厂家生产的产品。口罩还应每天换洗,清洗后最好用开水消毒。
(3)远离人多的地方
尽量远离人多拥挤的地方,减少病菌的接触。
(4)外出归来清洁
无论是自己外出,还是带宝宝外出,回来后相信会有很多有害物质吸附在裸露的皮肤上,建议应该及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净,还可以使用生理盐水喷雾为宝宝清理鼻腔哦。
3、合理饮食
(1)多吃清淡食物或水果
在宝宝的饮食方面应合理搭配各种食物,让宝宝吃多种多样的食物,保证宝宝均衡摄入各种营养素,以增强宝宝自身的抵抗力,最好是多吃一些清淡的食物,或者是各种水果泥哦!而且也要注意补钙、补维D,可以多吃豆腐、雪梨等食物。
(2)多喝水/茶
平常多喝水,可以清洗一下呼吸道,喜欢喝茶的,也可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮哦。
(3)适当补充营养
由于雾霾天气,日照减少,孩子紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收会大大减少。因此,要适当地补充些维生素D,特别是正在发育的孩子们哦。
4、护理工作
(1)洗脸
脸部经常暴露在空气之中,所以灰霾天气时,有不少的有害物质都会依附在脸部,可以选择给宝宝清洗脸部,而且洗脸时最好使用温水,这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。
(2)口腔清洁
正所谓病从口入,我们在外出的时候,说话神马的总要张嘴吧?当嘴巴张开的时候,都会有不少的细菌依附在口腔里面,所以经常漱口,可以清除附着在口腔的脏东西,也能有效地减少雾霾带来的颗粒进入人体哦。
(3)清理鼻腔
我们呼吸的主要器官就是鼻子,所以,我们要养成每天清理鼻腔的习惯。同时,给宝宝清理的时候,先,可以先让宝宝洗净自己的双手后,捧温水,教宝宝用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次这个动作,鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。